Znaczenie "łagodny sposób", judo to tradycyjny japoński system walki i sztuki walki, który kładzie nacisk na rzuty i intensywne manewry łapania w celu wyłączenia przeciwników. Podstawowe formy judo, czyli kata, składają się z licznych blokad, szpilek, rzutów biodrowych i innych technik składania. Podczas gdy studenci judo na ogół czerpią najwięcej korzyści z instruktora judo na żywo "sensei" i kolegów z klasy, wiele osób ma teraz dostęp do Internetu w nauczaniu sztuk walki online.
Krok 1
Skonfiguruj swoje domowe studio treningu judo z pełnowymiarowym lustrem, ciężką, zmieloną torbą i komputerem z głośnikami. Naścienne lustro i znajdź torbę na środku pokoju. Podłącz komputer i włącz głośniki.
Krok 2
Wybierz internetowy katalog technik judo i metod treningowych, takich jak ten dostępny w Judo Information. Zaplanuj od dwóch do pięciu sesji treningowych w ciągu tygodnia, w których wybierzesz nową technikę z katalogu i przećwicz ją przed lustrem lub ciężką torbą.
Krok 3
Noś swoje spodnie judo gi i uniform podczas wykonywania każdego ciosu, uderzenia, bloku, postawy i kopnięcia, zgodnie z instrukcją online w czasie rzeczywistym. Ćwicz rzuty, szpilki i techniki grapplingu za pomocą ciężkiego worka z masą, aby poznać poczucie oporu podczas manewrowania ciężarem ciała swojego przeciwnika.
Krok 4
Ćwicz techniki zgodnie z poziomem umiejętności, które określa kolor paska. Jako początkujący, biały pas, ćwicz zestaw umiejętności, dopóki nie będziesz biegły w tych ruchach przed przejściem do ruchów judo na wyższym poziomie.
Krok 5
Przyznawaj kolejne kolory pasów - od białego do żółtego, pomarańczowego, zielonego, niebieskiego, fioletowego i czarnego. W przypadku pasów oficjalnych należy zdać egzamin przez komisję egzaminacyjną.
Rzeczy, które będziesz potrzebować
- Lustro o pełnej długości
- Ciężka torba z masą naziemną
- Komputer z głośnikami
- Spodnie judo gi lub mundur
Wskazówki
- Ćwicz swoje internetowe treningi judo w lokalnym dojo - miejscu treningu - przynajmniej raz w miesiącu, aby upewnić się, że uczysz się lepszych punktów sztuki walki zgodnie z tradycyjną techniką. Aby uzyskać najlepsze wyniki, wybierz partnera sparingowego w swojej społeczności, aby przetestować techniki poznane online.
Ostrzeżenia
- Należy natychmiast skontaktować się z lekarzem lub lekarzem, jeśli wystąpi ostry lub przewlekły ból podczas ćwiczeń.
