Uporczywy kaszel i trudności w oddychaniu są częstymi objawami zapalenia oskrzeli, stanem, który pojawia się, gdy płuca nie otrzymują wystarczającej ilości powietrza. Ćwiczenia oddechowe często zapewniają ulgę od zapalenia oskrzeli i mogą zmniejszyć ryzyko uszkodzenia płuc - informuje FamilyDoctor.org. Przed podjęciem jakiegokolwiek potencjalnego działania naprawczego związanego z problemami z oddychaniem, szczególnie w przypadku choroby serca, należy skonsultować się z lekarzem.
Znaczenie
Zapalenie oskrzeli występuje, gdy drogi oddechowe w płucach lub rurkach oskrzelowych stają się zapalone po nagromadzeniu się gęstego płynu zwanego śluzem. Płyn zatka drogi oddechowe i ogranicza przepływ powietrza do płuc. Zapalenie oskrzeli często powoduje ucisk w klatce piersiowej i kaszel i utrudnia prawidłowe oddychanie. Twoje prawdopodobieństwo zapalenia oskrzeli wzrasta, gdy palisz lub jesteś narażony na działanie kurzu lub substancji chemicznych drażniących twoje płuca. Niektóre osoby z przewlekłym zapaleniem oskrzeli cierpią na poważne uszkodzenie płuc. Ćwiczenia oddechowe często łagodzą objawy zapalenia oskrzeli i przywracają zdolność do łatwego oddychania.
Wspólne leczenie
Twój lekarz może zalecić ćwiczenie z wargą zaciśniętą, gdy zapalenie oskrzeli powoduje zbyt szybkie oddychanie. Ćwiczenie ma na celu spowolnienie tempa oddychania i zwiększenie ilości powietrza docierającego do płuc. Zacznij od normalnego oddechu z zamkniętymi ustami i wstrzymaj oddech na około dwie sekundy. Ułóż usta tak, jakbyś przygotowywał się do pocałunku lub gwizdka. Policz do czterech i powoli wypuść powietrze przez usta. Ćwicz ćwiczenie co najmniej pięć razy dziennie w okresie zapalenia oskrzeli, szczególnie podczas wykonywania czynności, takich jak chodzenie po schodach lub podnoszenie ciężkich przedmiotów.
Ćwiczenie funkcjonalne
Ćwiczenie oddechowe przeponowe pozwala prawidłowo oddychać przy mniejszym wysiłku i energii. Zacznij od leżenia na plecach z ugiętymi kolanami i połóż jedną rękę na górnej części klatki piersiowej, a drugą pod żebrami. Wdychaj powoli przez nos i trzymaj rękę pod żebrami całkowicie nieruchomo. Pucker, albo zaciśnij usta i napnij mięśnie w żołądku. Wydychaj powoli przez usta i trzymaj rękę na górnej klatce piersiowej, tak jak to możliwe. Wyćwicz przynajmniej trzy razy dziennie, aby ćwiczyć ćwiczenie w odcinkach od 5 do 10 minut.
Expert Insight
Trudności w oddychaniu z powodu zapalenia oskrzeli często pogarszają się, gdy jesteś zestresowany lub podekscytowany, zgodnie z poradnią w Cleveland. Specjalne pozycje oddechowe, stosowane w celu uzupełnienia oddychania za pomocą warg powiek i oddychania przeponowego, mogą zmniejszyć twój dyskomfort. Typowa pozycja wymaga siedzenia na krześle z nogami na podłodze. Pochyl się do przodu o kilka cali i oprzyj brodę na dłoniach. Upewnij się, że mięśnie ramion i szyi są rozluźnione. Utrzymuj pozycję, aż poczujesz się zrelaksowany i wznowione zostanie normalne oddychanie.
Ostrzeżenie
Unikaj konieczności wykonywania ćwiczeń oddechowych i potencjalnie raka płuc poprzez rzucenie palenia, najczęstszą przyczynę zapalenia oskrzeli. Powiadom swojego lekarza, jeśli zapalenie oskrzeli uniemożliwi Ci spanie lub utrzyma się dłużej niż trzy tygodnie. Kaszel towarzyszący gorączce może sygnalizować zapalenie płuc.
