Stan autoimmunologiczny pojawia się, gdy twój układ odpornościowy atakuje twoje własne ciało. Przeciwciała są tworzone przeciwko konkretnemu typowi tkanki tak, jakby były bakterią lub wirusem. To powoduje, że system uruchamia reakcję zapalną. Nie ma prostej, pojedynczej przyczyny zaburzeń autoimmunologicznych. Czasami choroba lub ciężka sytuacja stresowa wydają się powodować nieprawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego. Istnieją czynniki genetyczne, które mogą sprawić, że będziesz bardziej podatny na te zaburzenia, ale nie są one bezpośrednią przyczyną. Układ odpornościowy ma metodę regulacyjną, która ma zapobiegać atakom na nieszkodliwe intruzje lub własną tkankę. Witaminy, które wspierają układ odpornościowy, mogą również pomóc w przywróceniu regulacji układu odpornościowego. Nie są lekarstwem na zaburzenia autoimmunologiczne.
Witamina D
Hormon witaminy D jest związany z zaburzeniami autoimmunologicznymi. Prawa do zdjęć: ktsimage / iStock / Getty Images Witamina D jest bezpośrednio związana z układem odpornościowym. Twoje ciało przekształca część tej witaminy w aktywny hormon zwany kalcytriolem. Jak donosi "BMC Genomics", kalcytriol włącza białko antybakteryjne jako pierwszą linię obrony przed wszystkimi nierozpoznanymi najeźdźcami. Jest to również ważne w zapobieganiu nadmiernej reakcji na nieszkodliwych odwiedzających lub własne komórki organizmu. Jeśli masz zaburzenie autoimmunologiczne, możesz poprosić lekarza o sprawdzenie poziomu 25-hydroksywitaminy D. Jeśli masz niedobór, twój układ odpornościowy może nie działać optymalnie.
Witamina A
Witaminę A można stosować w postaci roślinnej lub zwierzęcej. Źródło zdjęcia: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images Podręcznik "Profilaktyka żywieniowa: kompleksowy przewodnik dla pracowników służby zdrowia" odnosi się do witaminy A jako witaminy przeciwinfekcyjnej, ponieważ jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego. Osiąga to poprzez utrzymywanie komórek śluzówki, które działają jako bariera dla inwazji zarazków, oraz poprzez udział w produkcji limfocytów i limfocytów T niezbędnych dla układu odpornościowego. Witamina A jest niezbędna, ale duże ilości nie są wymagane. Twoje ciało może wykorzystywać witaminę A ze źródeł zwierzęcych lub konwertować witaminę ze źródeł roślinnych. Witamina A jest również wymagana dla twojego ciała, aby użyć witaminy D.
Witamina B6
Równowaga jest ważna w przypadku witamin z grupy B. Źródło zdjęcia: Thomas Northcut / Photodisc / Getty Images Grupa witaminy B6 ma również funkcje w twoim układzie odpornościowym. Według dr Jane Higdon z Instytutu Linus Pauling'a "Zmniejszenie produkcji komórek układu odpornościowego, znanych jako limfocyty, a także zmniejszenie produkcji ważnego białka układu odpornościowego zwanego interleukiną-2, odnotowano u osób z niedoborem witaminy B6." Równowaga jest ważny dla wszystkich witamin z grupy B, ponieważ wiele z nich jest współzależnych. Potrzebujesz tylko 1,3 mg B6 dziennie jako osoba dorosła. Nie możesz zrobić tej witaminy, więc do jej uzyskania wymagana jest zdrowa dieta lub suplementy.
Inne witaminy i składniki odżywcze
Miedź jest składnikiem zdrowego układu odpornościowego. Źródło: Route55 / iStock / Getty Images W artykule dr Virginia Drake, kilka innych składników odżywczych omówiono jako istotne dla prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego. Witaminy to C, E, B12 i kwas foliowy. Minerałami śladowymi są cynk, selen, żelazo i miedź. Potrzebne są tylko niewielkie ilości tych pierwiastków śladowych.
