Nadwaga lub otyłość jest poważnym problemem zdrowotnym. Podnosi ryzyko wielu przewlekłych schorzeń i może przyczynić się do bólu pleców i stawów. Przyrost masy ciała nie następuje z dnia na dzień, zwykle skraca się przez lata. Pozwala to jednostce powoli zmieniać rozmiary odzieży, wprowadzać inne korekty i ostatecznie zaprzeczać istnieniu problemu. Jednak wzrost masy ciała u dorosłych nie powinien być jedynie starzeniem się i musi być pod kontrolą. Unikanie przybierania na wadze, chociaż nie jest łatwe, powinno być częścią ogólnego planu, aby pomóc zmniejszyć ryzyko choroby.
Rozważania
W badaniu przeprowadzonym w New England Journal of Medicine w marcu 2000 r. Zbadano, ile średnio rocznego przyrostu masy ciała u dorosłych wystąpił w okresie świątecznym w porównaniu z innymi porami roku. Badanie mówi, że średni roczny przyrost masy ciała u osób w wieku poniżej 25 lat wynosił około 0,5 do 1,5 funta. W wieku od 25 do 44 lat roczny przyrost masy ciała skurczył się do 3,4% u mężczyzn i 5,2% u kobiet. Oznacza to, że gdyby mężczyzna i kobieta, którzy ważą po 160 funtów, obydwoje przybierali na wadze w takim tempie, mężczyzna zyskałby nieco więcej niż pięć funtów rocznie, a kobieta zyskałaby trochę więcej niż osiem funtów rocznie. Jednak badanie nie mogło udowodnić, że uzyskana waga miała tendencję do występowania w czasie wakacji, ponieważ wydawało się, że ma miejsce przez cały rok.
Definiowanie nadwagi i otyłości
Pojęcia "otyłość" i "nadwaga" nie są wymienne. Bycie otyłym oznacza, że istnieje nadmiar tkanki tłuszczowej. Obejmuje to mężczyznę z 25% lub więcej nadmiaru tłuszczu i kobietę z 30% lub więcej nadmiaru tłuszczu, mówi strona internetowa Sieci Kontroli ciężaru. Różni się to od nadwagi, która jest miarą całkowitej masy ciała, która nie oddziela tkanki tłuszczowej od mięśni i kości. Zawodnik może mieć nadwagę, ale faktycznie ma niski procent tłuszczu. Pomiar tkanki tłuszczowej jest trudny, dlatego zamiast tego używa się czasem wskaźnika masy ciała (BMI). Wiąże się to z podjęciem wagi danej osoby w funtach i podzielenie przez wysokość w calach do kwadratu, a następnie mnożąc tę liczbę przez 703. Choć nie mierzy bezpośrednio tłuszcz, to daje wskazówkę, gdy waga staje się niezdrowe. Ogólnie rzecz biorąc, dla osób dorosłych, BMI od 25 do 29,9 uważa się za nadwagę, a BMI 30 lub więcej uważany jest za otyłego.
Przyczyny
Wiele czynników przyczynia się do zwiększenia masy ciała u osób dorosłych. Genetyka i środowisko mogą sprawić, że niektóre osoby będą miały nadwagę. Niektóre choroby i niektóre leki mogą również zwiększyć szanse. Jednak większość przypadków dojrzałego przyrostu masy ciała występuje, ponieważ zużywa się więcej kalorii niż wypala, mówi Centrum Kontroli i Zapobiegania Chorób (CDC). Jeśli istnieje obawa, lekarz może przeprowadzić badania i ustalić, czy przyrost masy ciała jest spowodowany stanem chorobowym lub lekiem, czy też przejadaniem i biernością fizyczną.
Znaczenie
Według Urzędu Surgeon General, wraz ze wzrostem masy ciała, więc nie ryzyko zgonu, szczególnie u osób dorosłych w wieku od 30 do 64. Tylko 10 do 20 nadwaga zwiększa ryzyko zgonu z powodu chorób serca i cukrzycy. Kobiety, które zyskują więcej niż 20 funtów po 18 roku życia, podwajają ryzyko wystąpienia raka piersi po menopauzie. Generalny chirurg twierdzi, że "za każdy dwufuntowy wzrost wagi ryzyko rozwoju artretyzmu wzrasta o 9 procent do 13 procent". W przeciwieństwie do tego objawy zapalenia stawów poprawiają się wraz z utratą wagi. Bezdech senny, choroba pęcherzyka żółciowego, nietrzymanie moczu i wiele innych schorzeń może być spowodowane zwiększeniem masy ciała w ciągu dorosłego życia.
Rozwiązanie
Utrata nadwagi lub unikanie dodatkowego przyrostu masy ciała u dorosłych wymaga kombinacji ćwiczeń, redukcji kalorii i zmian w zachowaniu. To nie jest łatwe, ale Narodowy Instytut Cukrzycy i Chorób Trzewnych i Nerek mówi, że utrata zaledwie 5 procent do 7 procent obecnej masy ciała może zapobiec lub poprawić przewlekłe schorzenia związane z otyłością. Jeśli odchudzanie wydaje się być zniechęcające, zacznij od regulacji, aby nie uzyskać więcej wagi.
