Kickboxing zapewnia ogólny trening układu krążenia, który pomaga w utracie wagi. Pomaga również nadać ton całemu ciału poprzez serię wykrawania, kopania i różne inne ruchy. Kobiety uważają, kickboxing pozwala im otrzymać trening cardio i odporność w tym samym czasie, zgodnie z American Fitness Professional i Associates (AFPA).
Ćwiczenie całego ciała
Kickboxing dla kobiet jest ćwiczeniem total-body, według AFPA. Kickboxing opracuje całe ciało, a nie tylko obszary docelowe. Kickboxing pozwala kobietom wzmacniać, tonizować i redukować tłuszcz w tym samym czasie. Ponieważ kickboxing to trening całego ciała, kobiety również zwiększą elastyczność, spalą kalorie, poprawią koordynację i poprawią sprawność układu krążenia.
Samoobrona
Kickboxing dla kobiet może być stosowany jako środek samoobrony, zgodnie z AFPA. Podczas zajęć kickboxingu instruktor koncentruje się na nauczaniu kopnięć, uderzeń, kolanach, podskakiwaniu i tasowaniu. Uczestnicy uprawiający kickboxing uczą się również, jak mierzyć odległość i lądowanie ciosów i kopnięć. Większość ruchów będzie wykonywana na workach, aby pomóc w lądowaniu ruchu na konkretnym obiekcie. Podskoki i tkanie, kopnięcia, kolana i ciosy mogą być użyte do samoobrony, jeśli zajdzie taka potrzeba.
Odprężające
Kickboxing może być również wykorzystywany jako forma odprężenia. Ze stresem wytwarza enzymy, które obniżają ilość endorfin. Podczas ćwiczeń kickboxingowych i innych ćwiczeń endorfin uwalnianych jest w organizmie, które łagodzą ból i pomagają w zmniejszaniu depresji, zgodnie z AFPA.
