Osoby z siedzącym trybem życia mają zwiększone ryzyko otyłości, nadciśnienia i cukrzycy. Choroby te wiążą się z zagrażającymi życiu dolegliwościami, takimi jak udar, zawał serca i niewydolność nerek. Ponieważ insulinooporność, nadciśnienie i cukrzyca są ściśle związane z siedzącym trybem życia, znaczenie ćwiczeń w utrzymaniu zdrowia i zapobieganiu chorobie jest oczywiste. Podczas ćwiczeń zwiększa się tętno, aby utrzymać równowagę, znaną jako homeostaza.
Definicja homeostazy
Homeostaza oznacza równowagę. "Homeostaza" oznacza równowagę lub równowagę. To, jak twoje ciało działa, aby utrzymać równowagę, odzwierciedla się w tym, jak twoje oznaki życia różnią się w zależności od aktywności. Częstość akcji serca, ciśnienie krwi i oddychanie są najniższe w czasie odpoczynku i snu. Podczas wysiłku ciśnienie krwi, puls i oddychanie wzrastają, aby sprostać zwiększonemu zapotrzebowaniu na tlen i składniki odżywcze przez układ mięśniowo-szkieletowy. Dopasowanie parametrów życiowych do poziomu aktywności fizycznej organizmu jest przykładem homeostazy w działaniu.
Metabolizm
Metabolizm to tempo, w jakim komórki twojego organizmu zużywają tlen i odżywianie. Zwiększone zapotrzebowanie komórek mięśniowych na tlen i składniki odżywcze podczas ćwiczeń jest stanem zwiększonego metabolizmu. Homeostaza jest utrzymywana, gdy twoje serce może zapewnić szybkość przepływu krwi niezbędną do zaspokojenia zwiększonego zapotrzebowania organizmu na tlen i składniki odżywcze.
Homeostaza, odżywianie komórkowe i odpady
Ćwiczenia zwiększają produkcję odpadów komórkowych, takich jak dwutlenek węgla i kwas mlekowy. Twój układ sercowo-naczyniowy utrzymuje homeostazę pomiędzy dostarczaniem tlenu i składników odżywczych oraz usuwaniem odpadów komórkowych przez zwiększenie tętna. Zwiększone tętno przyspiesza dostarczanie tlenu i bogatej w składniki odżywcze krwi do układu mięśniowo-szkieletowego, zwiększając szybkość, z jaką krew jest pobierana z tkanek i dostarczana do płuc w celu pobrania tlenu.
Homeostaza i przepływ krwi
Całkowita ilość krwi w ludzkim ciele pozostaje taka sama podczas ćwiczeń. Aby utrzymać homeostazę, twoje ciało redystrybuuje przepływ krwi. Podczas ćwiczeń dochodzi do zmniejszenia przepływu krwi do układu nerwowego, przewodu pokarmowego, nerek, mózgu i śledziony, podczas gdy przepływ krwi do układu mięśniowo-szkieletowego wzrasta.
Homeostaza temperatury
Procesy metaboliczne generują ciepło. Układ sercowo-naczyniowy pomaga utrzymać homeostazę w zależności od temperatury ciała. Zwiększona częstość akcji serca zwiększa dostarczanie krwi do skóry. Zwiększony przepływ krwi do skóry i pocenie się powoduje rozproszenie ciepła, a temperatura ciała pozostaje w normalnych granicach.
Współczynnik kondycji
Ogólna sprawność określa częstość akcji serca podczas ćwiczeń. Według Trentona J. Niemi, MS, zakres normalnej tętno spoczynkowe wynosi od 60 do 80 uderzeń na minutę. Spoczynkowa częstotliwość bicia serca sportowca może wynosić od 28 do 40 uderzeń na minutę, ponieważ jego serce jest bardziej uwarunkowane i bardziej efektywnie pompuje krew. Osoby siedzące mogą mieć wyższy puls spoczynkowy wynoszący 100 uderzeń na minutę, ponieważ nieodpowiednie ćwiczenia powodują, że serce działa mniej wydajnie.
Aplikacja osobista
Brak odpowiedniej aktywności fizycznej może prowadzić do problemów zdrowotnych, które mogą okaleczyć i zabić. Właściwe planowanie diety i ćwiczeń z zaufanym pracownikiem służby zdrowia może chronić zdrowie. Nie należy rozpoczynać diety lub ćwiczeń bez uprzedniej konsultacji z lekarzem.
