Diabetycy muszą monitorować ich diety ostrożnie, aby utrzymać poziom cukru we krwi pod kontrolą i zapobiec powikłaniom. Podobnie jak w przypadku zdrowych osób dorosłych, kaloryczne potrzebuje cukrzycowej zależą od płci, masy ciała i poziomu aktywności fizycznej. Jeśli chorujesz na cukrzycę, omów z lekarzem lub dietetykiem swoje wymagania dotyczące kalorii i odżywiania.
1200 do 1600 kalorii
National Diabetes Information Clearinghouse zaleca diety od 1200 do 1600 kalorii dla małych kobiet, które ćwiczą, małe i średnie kobiety, które chcą schudnąć, a kobiety średniej wielkości są stosunkowo nieaktywne. Ta dieta powinna obejmować sześć porcji skrobi, dwie porcje mleka i innych produktów mlecznych, trzy porcje warzyw, 4 do 6 oz. substytutów mięsa lub mięsa, dwie porcje owoców i do trzech porcji tłuszczów.
Od 1600 do 2000 kalorii
Izba ds. Cukrzycy zaleca dietę o wadze od 1600 do 2000 kalorii dla: dużych kobiet, które chcą schudnąć, małych mężczyzn, którzy nie muszą schudnąć, średnich mężczyzn, którzy są stosunkowo nieaktywni oraz średnich i dużych mężczyzn którzy chcą schudnąć. Ta dieta powinna obejmować osiem porcji skrobi, dwie porcje mleka i produktów mlecznych, cztery porcje warzyw, trzy porcje owoców, 4 do 6 oz. substytutów mięsa lub mięsa i do czterech porcji tłuszczów.
2000 do 2400 kalorii
Izba ds. Cukrzycy zaleca dietę o wadze od 2 000 do 2 400 kalorii dla średnich i dużych dorosłych, którzy są aktywni fizycznie i dużych mężczyzn, którzy nie muszą tracić na wadze. Ta dieta powinna obejmować 10 porcji skrobi, dwie porcje mleka i produktów mlecznych, cztery porcje warzyw, cztery porcje owoców, 5 do 7 oz. substytutów mięsa lub mięsa i do pięciu porcji tłuszczów.
Rozmiary
Listy wymiany cukrzycy dostarczają określonych informacji o wielkości porcji, dzięki czemu wiesz, ile każdego jedzenia można zjeść w grupie. W każdej grupie żywności porcja każdej żywności powinna zapewniać taką samą ilość węglowodanów, białka i tłuszczu.
Harmonogram posiłków
Po ustalonym harmonogramie posiłków i przekąsek konieczna jest regulacja poziomu glukozy we krwi. Staraj się jeść co trzy godziny, a alternatywne posiłki z przekąskami. Na przykład zjedz śniadanie o 7 rano, poranną przekąskę o 10 rano, lunch o 1:00, popołudniową przekąskę o 16:00, kolację o 19:00. i wieczorna przekąska o 10 wieczorem.
