Adenozyna to substancja chemiczna w twoim mózgu i ciele, która należy do klasy substancji zwanych neuroprzekaźnikami. Substancje te wspierają podstawową komunikację układu nerwowego, przenosząc "komunikaty" przez szczeliny między poszczególnymi komórkami nerwowymi. Transmisja adenozyna wydaje się regulować niektóre z najbardziej podstawowych funkcji cyklu snu twojego mózgu, a różnice w poziomie adenozyny pomiędzy osobnikami wydają się odgrywać rolę w względnej jakości snu.
Podstawy adenozyny
Twoje ciało wytwarza adenozynę z połączenia substancji na bazie azotu, zwanej adeniną i cukru zwanego rybozą. Oprócz swojej nazwy jako neuroprzekaźnik, adenozyna należy do klasy chemikaliów zwanych ksantynami. Każda komórka w twoim ciele zawiera trochę adenozyny w swoim DNA i RNA; znajduje się również w źródle energii trójfosforanu adenozyny lub ATP i powiązanych chemikaliach nazywanych dwufosforanem adenozyny lub ADP i monofosforanu adenozyny lub AMP. Ponadto, adenozyna działa jak naturalny środek przeciwbólowy, pomaga rozszerzać naczynia krwionośne i pomaga w stabilizacji bicia serca.
Podstawy uśpienia
Chociaż twoje ciało spoczywa podczas snu, twój mózg pozostaje bardzo aktywny. Fazy snu podczas dowolnej nocy obejmują sen pierwszego stopnia, podczas którego zazwyczaj można łatwo się obudzić; 2. etap snu, podczas którego fale mózgowe zaczynają zwalniać, a ruchy oczu zatrzymują się; snu trzeciego etapu, podczas którego zaczynają się pojawiać bardzo wolne fale mózgowe, stadium 4, podczas którego przeważają bardzo powolne fale mózgowe; i stan snu lub sen REM. Ten ostatni etap charakteryzuje się chwilowym paraliżem kończyn, szybkim szarpaniem oczu i szybkim, płytkim, nieregularnym oddechem.
Wpływ adenozyny na sen
Wydaje się, że adenozyna gromadzi się w krwioobiegu, kiedy nie śpisz i ostatecznie wywołuje senność - wyjaśnia National Institute of Neurological Diseases and Stroke. Wewnątrz twojego mózgu, twoje poziomy adenozyny wywierają główny wpływ na regulację snu nie-REM, według badania z 2008 roku opublikowanego w "Farmakologii biochemicznej". Ten efekt regulujący występuje, gdy enzym zwany deaminazą adenozyny rozkłada lub metabolizuje cząsteczki adenozyny. . Tempo tego metabolizmu ma wpływ na intensywność i czas trwania snu, gdy występują wolne fale mózgowe. Metabolizm redukuje również poziom adenozyny w mózgu, a poziom adenozyny spada wraz ze wzrostem snu.
Wnioski i rozważania
Wydaje się, że twój mózg w zakresie metabolizmu adenozyny decyduje o jakości twojego głębokiego snu, autorzy badania w raporcie "Biochemical Pharmacology". Ponadto wydaje się, że metabolizm adenozyny w twoim mózgu pomaga określić podatność na skutki niedostatku snu. Autorzy badania zwracają jednak uwagę na potrzebę dalszych badań, aby potwierdzić swoje wnioski. Podobnie jak adenozyna, kofeina występująca w kawie, herbacie i innych napojach jest substancją chemiczną ksantyny. Kiedy pijesz kofeinę, osiąga ona efekt stymulujący, blokując przetwarzanie adenozyny w mózgu. Skonsultuj się z lekarzem, aby uzyskać więcej informacji na temat adenozyny i jej wpływu na wzorce snu.
