Skurcze mięśni mogą zatrzymać cię w twoich śladach. Te nagłe, mimowolne skurcze mięśni mogą tymczasowo uniemożliwić użycie dotkniętego mięśnia i mogą się zdarzyć w dowolnym momencie. Jedna z największych mięśni w twoim ciele, twoje pośladki, są bardzo aktywne podczas wielu czynności. Kiedy skurczy się pośladki, podejmij kroki, aby leczyć i zapobiegać dalszym problemom.
Objawy skurczu mięśni
Zaraz po zakończeniu treningu lub podczas ćwiczeń możesz poczuć stopniowe zaciśnięcie swoich pośladków. Ten rodzaj powolnego skurczu można zwykle szybko złagodzić, zmieniając pozycję.
Skurcze mogą być również nagłe i ciężkie. Ten rodzaj skurczu często nie ma oznak, że nadchodzi i może być bardzo bolesny. Skurczowi może towarzyszyć twarda grudka tkanki mięśniowej w pośladkach, którą można poczuć lub nawet jest widoczna pod skórą.
Przyczyny skurczów pośladkowych
Skurcze mięśni mogą być spowodowane intensywnym treningiem fizycznym. Czasami, gdy pracujesz na pośladkach, stają się nadczynni i zaczynają skurczyć się lub skurczyć, mimowolnie.
Skurcze mogą być również spowodowane zmniejszeniem dopływu krwi lub kompresji nerwów. Zmniejszony dopływ krwi jest zwykle spowodowany zwężeniem tętnic do dotkniętego mięśniem, podczas gdy kompresja nerwu występuje w kręgosłupie, ale jest odczuwany w dotkniętym mięśniu. Możliwe, że skurcze pośladkowe są spowodowane wyczerpaniem składników odżywczych. Zmniejszenie ilości potasu, magnezu i wapnia może prowadzić do skurczów.
Właściwe nawilżanie może pomóc w uniknięciu skurczów mięśni. Prawa do zdjęć: nd3000 / iStock / GettyImages Leczenie skurczów pośladkowych
Możesz zrobić kilka kroków, aby uniknąć i leczyć swoje skurcze pośladków. Pozostań nawodniony, pijąc co najmniej 64 uncji wody dziennie. Zwiększ spożycie wody, jeśli dużo się pocisz lub ćwiczysz. Jedz zrównoważoną dietę i włączaj napój sportowy podczas ciężkich treningów, aby zastąpić zubożone składniki odżywcze.
Rozgrzej się odpowiednio przed treningiem i rozciągnij po zakończeniu. Jeśli skurcze pośladkowe są częste i przestrzegasz wszystkich instrukcji, skontaktuj się z lekarzem, ponieważ może to być inna przyczyna skurczów mięśni.
