Nawet kobiety, które są niedożywione, mogą z powodzeniem karmić piersią dziecko ze względu na jego nieodłączne zdolności do podtrzymywania życia, zgodnie z UpToDate, zasobem przeznaczonym dla klinicystów. Równocześnie zrównoważona dieta, która zawiera zdrowe składniki odżywcze, w połączeniu z suplementami witamin i składników mineralnych, takimi jak wapń i witamina D, odpowiednie spożycie płynów i kontrola wagi zapewnia matce i niemowlęcie prawidłowy pokarm dla wzrostu. Porozmawiaj z lekarzem przed podjęciem jakichkolwiek suplementów podczas karmienia piersią, aby upewnić się, że nie wziąć coś, co może zaszkodzić dziecku.
Utrata kości
Ciąża i karmienie piersią naturalnie wyczerpują twoje kości wapnia, prowadząc do utraty kości. Podczas przyjmowania nadmiernych ilości wapnia nie zapobiegnie to utracie masy kostnej, organizm zazwyczaj zrekompensuje, kiedy skończysz karmienie piersią i powrócisz do poprzedniego poziomu masy kostnej. Suplement wapnia jest odpowiedni w przypadku karmienia piersią, jeśli w diecie nie ma wystarczającej ilości wapnia. Dorosłe kobiety potrzebują około 1000 mg wapnia dziennie. Najbardziej skutecznymi źródłami wapnia w diecie są produkty mleczne i zielone warzywa.
Wchłanianie
Wapń nie może być prawidłowo wchłaniany w kościach bez wystarczającej ilości witaminy D. Kobiety potrzebują około 800 jm witaminy D dziennie, aby uzyskać odpowiednią absorpcję wapnia. Światło słoneczne jest najlepszym źródłem składników odżywczych i powinno zapewnić wystarczającą ilość witaminy D. Jeśli potrzebujesz suplementów, są one bezpieczne podczas karmienia piersią i często są połączone z suplementami wapnia. Mleko jest skutecznym źródłem witaminy D. Jedna filiżanka zapewnia około 100 IU.
Ostrzeżenie
Nie należy przyjmować żadnych innych witamin lub suplementów, które zawierają wapń lub witaminę D, jeśli pacjent przyjmuje określony suplement zatwierdzony przez lekarza. Może to prowadzić do przedawkowania. Symptomy, które możesz ponieść, przyjmując zbyt dużo wapnia i witaminy D, obejmują suchość w jamie ustnej, ból brzucha i nieregularne bicie serca. Powinieneś szukać pomocy w nagłych wypadkach, jeśli masz reakcję alergiczną i masz pokrzywkę, trudności w oddychaniu lub obrzęk języka, warg lub gardła. Inne stany, które mogą wykluczać suplementy wapnia i witaminy D, obejmują zaburzenia krążenia, chorobę nerek lub serca oraz zaburzenia przytarczyc.
Rozważania
Z powodu naturalnej utraty tkanki kostnej, którą ponosisz podczas ciąży i podczas karmienia piersią, musisz zachować szczególną ostrożność w uzyskaniu wystarczającej ilości wapnia i witaminy D. Chociaż możesz zdecydować się na dietę, aby stracić dodatkową wagę, jaką uzyskałeś podczas ciąży, nie spiesz się mleko. Zmień na mleko o niskiej lub beztłuszczowej zawartości, aby zmniejszyć ilość kalorii otrzymywanych z mleka i upewnij się, że twój lekarz wie o twoim planie redukcji kalorii, aby mogła zalecić odpowiednie suplementy. Możesz potrzebować nawet 500 dodatkowych kalorii dziennie, aby utrzymać zdrowe mleko matki dla swojego dziecka.
