Rehabilitacja po operacji wymiany stawu biodrowego jest procesem stopniowym. Rozpoczniesz ćwiczenia wzmacniające już następnego dnia po wymianie, aby zapobiec zanikowi mięśni i pobudzić krążenie, ale zaatakujesz bardziej intensywne ćwiczenia, gdy będziesz leczyć i zyskasz więcej siły. Grupa niemieckich naukowców zgłosiła w wydaniu z 2010 roku "Journal of Bone and Joint Surgery", że jazda na rowerze, we właściwych warunkach, może być korzystna dla osób z całkowitą wymianą stawu biodrowego.
Krok 1
Podnieś siedzisko stacjonarnego roweru do poziomu, na którym stopa opiera się na pedale, gdy twoje kolano jest prawie całkowicie wyprostowane. Amerykańska Akademia Chirurgów Ortopedycznych wyjaśnia, że jazda na rowerze pomaga odzyskać ruchomość w biodrze, ale utrzymywanie siedzenia zbyt nisko może spowodować niebezpieczny nadmierny zgięcie stawu biodrowego podczas okresu rekonwalescencji.
Krok 2
Pedałuj w tył, aby zminimalizować nacisk, jaki kładziesz na biodrach, kiedy zaczynasz jeździć na rowerze jako część rehabilitacji. San Diego Health System University of California sugeruje, że aktywnie pedałujesz z nogą leczącą i utrzymujesz zdrową nogę na pedale bez użycia siły, aby wzmocnić swoje nowe biodro. Możesz być w stanie poruszać się przez kilka minut za każdym razem we wczesnych stadiach fizykoterapii.
Krok 3
Postępuj, aby kontynuować jazdę na rowerze, gdy zostaniesz zwolniony przez lekarza lub fizjoterapeutę, aby to zrobić. W tym momencie nie powinieneś odczuwać bólu podczas pedałowania wstecz. Skontaktuj się z lekarzem, aby ustalić, czy jesteś gotowy do jazdy na zwykłym rowerze, a nie na rowerze stacjonarnym.
Krok 4
Zwiększyć zarówno czas jazdy na rowerze, jak i poziom oporu podczas jazdy na rowerze, gdy wracasz do zdrowia po wymianie stawu biodrowego. AAOS wyjaśnia od ponad miesiąca do 6 tygodni, możesz zwiększyć czas rowerowy do około 30 minut co najmniej trzy razy w tygodniu.
