Zjedzenie dużej kolacji z indyka może cię uszczęśliwić. Turcja zawiera tryptofan, prekursor związku chemicznego dla neuroprzekaźnika serotoniny, substancji chemicznej odpowiedzialnej za podwyższony nastrój. Niestety, wiele osób doświadcza stanu zwanego depresją serotoniny, gdzie poziom serotoniny spada do bardzo niskich poziomów, prowadząc do depresji nastrojów. Genetyka, jedzenie, leki i styl życia mogą wpływać na poziom serotoniny, chociaż różne leki mogą pomóc w kontrolowaniu jej skutków.
Synteza serotoninowa
Nie można jeść serotoniny, ale można jeść pokarmy bogate w aminokwas tryptofan, co prowadzi do zwiększenia produkcji serotoniny. Tryptofan konkuruje z innymi aminokwasami we krwi, aby dostać się do mózgu. Te inne aminokwasy są usuwane przez uwalnianie insuliny po posiłku o wysokiej zawartości węglowodanów, zwiększając ilość tryptofanu zdolnego do dostania się do komórek mózgowych. Wewnątrz mózgu tryptofan przekształca się w 5-hydroksytryptofan lub 5-HTP. 5-HTP jest następnie konwertowany do 5-HT, znanego również jako serotonina. Jedzenie słodyczy, pieczywa, maków lub innych wysokowęglowodanowych pokarmów często zwiększa twój nastrój, ponieważ zwiększa poziom serotoniny w twoim mózgu.
Objawy
Podczas gdy podwyższony poziom serotoniny wiąże się z podwyższonym poziomem nastroju, obniżenie poziomu serotoniny powoduje negatywne nastroje. Typowe negatywne stany nastroju to lęk, nadmierne zmartwienie, panika i lęk. Jednak ludzie wyrażają negatywne nastroje na różne sposoby. Niektóre osoby odczuwające wyczerpanie serotoniny mogą odczuwać pesymizm, irytację lub niecierpliwość, podczas gdy inne mogą mieć myśli obsesyjno-kompulsywne lub samobójcze. Te negatywne myśli mogą niestety prowadzić do negatywnych zachowań, takich jak agresja.
Leki wpływające na poziomy serotoniny
Wiele leków może wpływać na poziom serotoniny w organizmie. Alkohol, nikotyna i marihuana powodują gwałtowny wzrost uwalniania serotoniny przez neurony, powodując początkowo podniesiony nastrój euforyczny. Jednakże, gdy zanika początkowe uczucie euforii, poziom serotoniny spada poniżej początkowo, co jest znaczącym ubytkiem serotoniny. Często prowadzi to do dalszego picia lub palenia w daremnym wysiłku, aby odzyskać początkowo podwyższone poziomy serotoniny.
Kofeina, w przeciwieństwie do alkoholu, obniża poziom serotoniny, a także zmniejsza apetyt na węglowodany, co dodatkowo zmniejsza zdolność syntezy dodatkowej serotoniny. Jeśli poziom serotoniny jest naturalnie niski, kofeina zaostrza sytuację, co może tłumaczyć, dlaczego niektórzy ludzie odczuwają brak kawy po nieco więcej niż zwykle.
Przyczyny wyczerpania serotoniny
Zubożenie serotoniny ma wiele przyczyn. Podczas gdy dieta wysokowęglowodanowa i niektóre leki mogą powodować wyczerpanie serotoniny, naturalnie niskie poziomy serotoniny mogą być również genetyczne. Genetycznie niskie poziomy serotoniny mogą wynikać z niedostatecznego poziomu prekursorów serotoniny, takich jak tryptofan lub 5-HTP. Chorzy nie mają wystarczającej ilości wyjściowego produktu do wytworzenia odpowiedniej serotoniny, nawet jeśli ich ciało sygnalizuje jej produkcję. Inne przyczyny genetyczne obejmują nadaktywny metabolizm serotoniny po jej uwolnieniu. Ludzie mogą je zsyntetyzować, ale rozkładają je zbyt szybko, ograniczając ich efekty.
Zabiegi
Uszczuplenie serotoniny można leczyć za pomocą leków znanych jako selektywne inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny lub SSRI. SSRI blokują wychwyt zwrotny serotoniny w mózgu, pozostawiając dowolną ilość uwalnianą dłużej niż zwykle. Ogólny efekt jest podobny do uwalniania większych ilości serotoniny. Prozac, znany również jako fluoksetyna, jest jednym z przykładów SSRI.
Inne terapie obejmują inhibitory monoaminooksydazy lub IMAO. Oksydaza monoaminowa jest enzymem odpowiedzialnym za rozkład serotoniny. Zmniejszenie ilości enzymu, który rozkłada serotoninę, zwiększa ilość czasu, w którym serotonina jest dostępna do stymulacji neuronów. Przykładem MAOI jest benmoxin.
Uszczuplenie serotoniny można również leczyć za pomocą dostępnej bez recepty pigułki zawierającej 5-HTP, prekursor serotoniny. Może to być szczególnie przydatne dla osób z genetycznym niedoborem serotoniny ze względu na niski poziom produktów prekursorowych.
