Kiedy zaczynasz nową dietę, twoje ciało musi się zmienić. Możesz schudnąć, a Twoja skóra może się rozjaśnić. Ale z drugiej strony możesz poczuć zawroty głowy i zmęczenie, przynajmniej na początku. Podczas gdy niektóre objawy są normalne na początkowych etapach nowej diety, należy skonsultować się z lekarzem, jeśli zawroty głowy i zmęczenie są trwałe lub ciężkie.
Liczenie kalorii
Poczucie zawrotów głowy i zmęczenie na diecie może oznaczać, że nie przyjmujesz wystarczająco dużo kalorii. Twoje ciało zużywa energię na kalorie. Jeśli nie weźmiesz wystarczająco dużo, twoje ciało zamieni się w magazyn glikogenu i tłuszczu na energię, ale w końcu te sklepy się wyczerpią. Z biegiem czasu dieta bardzo niskokaloryczna może sprawić, że poczujesz się oszołomiony, zmęczony, głodny i słaby. Upewnij się, że zużywasz co najmniej 1200 kalorii dziennie.
Zwalczanie cukru we krwi
Jeśli pomijasz posiłki lub nie jesz wystarczająco dużo węglowodanów, może to prowadzić do hipoglikemii lub niskiego poziomu cukru we krwi. Jeśli stężenie cukru we krwi spadnie poniżej 70 miligramów na decylitr, może to spowodować zawroty głowy, zmęczenie, ból głowy, osłabienie, lęk i przyspieszone bicie serca. Unikaj hipoglikemii, spożywając pięć lub sześć małych posiłków w ciągu dnia zamiast trzech większych posiłków. Wybierz złożone węglowodany, takie jak pełne ziarna, owies i fasola, na białe pieczywo i słodycze.
Wypić
Twoje ciało składa się w około 60% z wody. Woda w twoim ciele pełni różne funkcje, w tym umożliwia reakcje chemiczne, które dostarczają ci energii w komórkach. Jeśli podczas diety nie pije się wystarczającej ilości wody, może to spowodować uczucie zmęczenia i zawrotów głowy. Brak wody może również powodować bóle głowy, skurcze mięśni, suchość w jamie ustnej i zwiększone pragnienie. Ilość wody, jakiej potrzebujesz każdego dnia, równa się połowie masy ciała wyrażonej w uncjach. Jeśli ważysz 150 funtów, potrzebujesz 75 uncji wody dziennie. Jeśli ćwiczysz również podczas diety, woda pitna staje się jeszcze ważniejsza, ponieważ tracisz nadmiar wody przez pot.
Uważać
Kiedy zaczynasz nową dietę, możesz odczuwać zawroty głowy i zmęczenie, gdy twoje ciało dostosowuje się do nowego stylu życia i dowiadujesz się, co działa dla ciebie. Jeśli dostosujesz ilość kalorii i zwiększysz pobór wody, a symptomy będą się utrzymywać, może to oznaczać podstawowy stan. Odwiedź swojego lekarza, aby wykluczyć wszelkie poważne schorzenia.
