Wapń to minerał niezbędny do wzrostu i rozwoju płodu w czasie ciąży. Małe ilości wapnia matki mogą powodować ciążę i komplikacje rozwojowe u płodu. Podczas gdy Rada ds. Żywności i Żywienia w Instytucie Medycyny nie zaleca zwiększania zapotrzebowania na wapń w czasie ciąży, kobiety w ciąży powinny koniecznie upewnić się, że otrzymują pełne dzienne zapotrzebowanie. Porozmawiaj ze swoim lekarzem o testach i ewentualnej potrzebie suplementów, jeśli uważasz, że masz niedobór wapnia.
Wapń
Wapń jest jednym z najważniejszych minerałów dla ludzkiego ciała. Jest niezbędny do wzrostu kości i utrzymania zdrowych kości; odgrywa również rolę w krzepnięciu krwi, wysyłaniu sygnałów nerwowych, skurczach mięśni, uwalnianiu hormonów i regulacji bicia serca. Wapń można znaleźć w różnych źródłach żywieniowych, w tym w mleku i produktach mlecznych, zielonych warzywach liściastych, takich jak brokuły, jarmuż, szpinak i collards, łosoś, migdały, nasiona słonecznika i suszona fasola. Kiedy jesteś w ciąży, wapń w twoim ciele dostarcza twojemu rozwijającemu się płodowi, pomagając w rozwoju kości płodowej. Jeśli poziom wapnia we krwi jest niski, nie wystarczy do zapewnienia płodu.
Zalecane spożycie
Według Rady ds. Żywności i Żywienia Instytutu Medycyny, zalecana dzienna dieta wapniowa dla kobiet w wieku od 19 do 50 lat wynosi 1000 miligramów. Ta liczba nie zmienia się dla kobiet w ciąży lub karmiących piersią, ale w tym czasie staje się jeszcze ważniejsze, aby upewnić się, że otrzymujesz pełne 1000 miligramów. Jeśli nosisz wiele płodów, takich jak bliźniaki lub trojaczki, twoje poziomy wapnia będą musiały zostać zwiększone, aby upewnić się, że masz wystarczająco dużo wapnia w swoim ciele, aby dostarczyć twoje płody. Skonsultuj się ze swoim lekarzem w sprawie odpowiedniej kwoty suplementu. Niedobór wapnia jest powszechny w Stanach Zjednoczonych i zgodnie z dietetycznym kanałem szacuje się, że od 44 do 87 procent Amerykanów nie otrzymuje wystarczającej ilości wapnia, co oznacza, że rozwój płodów prawdopodobnie nie zapewnia wystarczającej ilości wapnia dla optymalnego rozwoju.
Wapń i ciąża
Badanie z 2007 r. Opublikowane w czasopiśmie "Therapeutische Umschau" dotyczyło potrzeby suplementacji wapnia podczas ciąży. Według raportu ciało kobiety ciężarnej dostarcza od płodu 50 do 330 miligramów wapnia w celu wspomagania rozwoju szkieletu. Badanie wskazuje, że większość kobiet stosujących dietę zachodnią spożywa jedynie około 800 miligramów wapnia, co jest wartością niewystarczającą. W badaniu stwierdzono, że kobiety przyjmujące wapń z niską zawartością wapnia przyjmują suplementy wapnia w czasie ciąży, aby upewnić się, że otrzymują zalecaną dawkę 1000 miligramów. Badanie z 2010 r. Opublikowane w "The Journal of Nutrition" wykazało, że suplementacja wapnia zmniejsza również ryzyko stanu przedrzucawkowego, stanu, w którym matka doświadcza wysokiego ciśnienia krwi i białka w moczu i musi wcześnie dostarczyć dziecko.
Wapń i płód
Według badań z 2010 r. Opublikowanych w "The Journal of Nutrition", niedobór wapnia matki może odgrywać rolę w rozwoju układu sercowo-naczyniowego u płodu i zwiększać ryzyko wysokiego ciśnienia krwi u noworodków. W badaniu tym połączono matczyny niedobór wapnia z ryzykiem zwiększonego odsetka tkanki tłuszczowej, podwyższonego stężenia trójglicerydów i insulinooporności u dzieci. Badanie z 2004 roku opublikowane w "The Journal of Nutrition" wykazało, że poziom wapnia matki wpływa na gęstość mineralną kości płodu i noworodka. Matkom z niskim poziomem wapnia podawano suplementy wapnia lub placebo; te niemowlęta od matek, które otrzymywały suplement wapnia miały znacznie wyższy skład mineralny kości niż te od matek, które otrzymały placebo.
