Podczas gdy konkurenci konkursów wyglądają dobrze w stroju kąpielowym, wydaje się łatwe, że ciało bikini jest często wynikiem ciężkiej pracy i zaangażowania w zdrową dietę i ćwiczenia rutynowe. Dieta piękności nie składa się z głodu i niezliczonych godzin na bieżni. Zamiast tego chodzi o przyjęcie zdrowego trybu życia i pracę, by osiągnąć długie, chude mięśnie. Podążając za kilkoma prostymi strategiami z pewnością przyniesiesz idealne "10" na plaży lub na basenie.
Leg Slimmer: Chodzenie po basenie
Jeśli większe uda stanowią problem, jedna z metod może pomóc. Panna Indiana 2004 Sarah Wiley powiedziała, że założy dżinsy i bluzę i wskoczy do basenu, zgodnie z wywiadem Forbes.com. Wiley użyłaby kombinacji szybkiego chodzenia i trzepoczących kopnięć w basenie, by schudnąć jej uda. Zrób to cztery razy w tygodniu przez 30 minut i możesz również doświadczyć wyników. Zwiększona odporność noszenia ubrania w wodzie pomogła jej osiągnąć najlepsze wyniki, powiedziała.
Znajdź możliwości do ćwiczeń
Harmonogram zawodników piękności jest często zajęty i często musi dopasowywać się do ćwiczeń, kiedy tylko jest to możliwe. Miss Kansas 2004 Megan Bushell powiedziała, że będzie musiała zacisnąć mięśnie brzucha lub brzucha, lub podnosić cielę podczas siedzenia na zajęciach w college'u. Inną sztuczką było zawsze wchodzenie po schodach, aby włączyć kaloryczne spalanie i budowanie mięśni do codziennej rutyny. "Te małe dodatki składają się na wiele spalonych kalorii i prowadzą do bardziej stonowanego wyglądu" - powiedział Bushell w wywiadzie Forbes.com.
Zjedz czystą
Jeśli chcesz wyglądać jak najlepiej, musisz jeść najczystsze. Oznacza to wycinanie rafinowanych cukrów i węglowodanów. Dieta królowej piękności oferuje wybory o wysokiej zawartości białka, takie jak białka i ryby. Źródła węglowodanów pochodzą ze świeżych owoców i brązowego ryżu - nie są to desery ani smażone potrawy. Warzywa są kolejną koniecznością. Włącz wszystko, co zielone. Brukselka, brokuły, szpinak i fasolka szparagowa to przykłady żywności przyjaznej sztuce.
Bądź przygotowany
Łaknienia są naturalne, nawet dla królowej piękności. Jednak uczestnicy konkursów walczą z gotowością - zawsze z przekąskami pod ręką, takimi jak mieszanka smaków, ciastka ryżowe lub niesolone orzechy. Inne zdrowe przekąski obejmują jabłko podawane z naturalnym masłem orzechowym lub jogurtem o niskiej zawartości tłuszczu, posypane granolami o dużej zawartości błonnika. Jeśli znajdziesz się bez przekąski, nie idź na drogę głodową; zamiast tego, po prostu zjedz niewielką porcję tego, co jest dostępne, abyś nie czuł się pozbawiony.
