Przedwczesne wypadanie włosów i stłumiony wzrost są często wynikiem genetycznej dziedziczności i hormonów androgenów. Powiązana choroba tarczycy, farmaceutyki, stres i środki odstraszające środowisko również odgrywają rolę w wypadaniu lub wzroście włosów. Jedząc owoce obfitujące w zdrowe dla włosów witaminy, możesz zachęcić je do naturalnego wzrostu bez chemikaliów i zabiegów chirurgicznych. Pamiętaj, aby porozmawiać z lekarzem przed rozpoczęciem zmiany diety.
Owoce z witaminą A
Kawałki kantalupa Zdjęcie Źródło: varin36 / iStock / Getty Images Witamina A jest niezbędna w promowaniu zdrowego wzrostu włosów i ogólnej konserwacji. Może również zmniejszyć wypadanie włosów, jednocześnie przyczyniając się do siły, blasku i połysku. Osoby z niedoborem tej witaminy mają zazwyczaj matowe włosy, które łatwo pękają, utrudniając wzrost i zdrowy wygląd. Regularne spożywanie owoców o wysokiej zawartości tego związku pomaga odwrócić wypadanie włosów, powodując ich błyszczący wzrost.
Jedz różnorodne kolorowe owoce, takie jak cantalupy, grejpfruty, jabłka, pomidory i arbuz. Kiedy to możliwe, należy spożywać skórki, ponieważ zawierają one składniki odżywcze korzystne dla zdrowia włosów i ogólnej witalności. Beta-karoten, alfa-karoten i retinol to wszystkie wersje witaminy A, które mogą korzystnie wpływać na wzrost włosów.
Owoce z kompleksem witaminy B.
Miska z jagodami Zdjęcie Credit: Valentyn Volkov / iStock / Getty Images Obfitość grup kompleksowych witaminy B zwiększa wzrost włosów poprzez poprawę krążenia krwi i dotlenienie w organizmie, szczególnie na skórze głowy. Zmniejsza również poziom stresu i cholesterolu, co negatywnie wpływa na wzrost włosów. Ponadto, Centrum Witamin i Odżywiania twierdzi, że ta grupa witamin pomaga w osiągnięciu potencjału genetycznego wzrostu włosów. Trzy główne składniki witaminy B to kwas para-aminobenzoesowy, inozytol i biotyna. Są kluczowe w ułatwianiu zdrowego wzrostu włosów. Jedz szeroką gamę owoców zawierających kompleks witaminy B, takich jak jagody, ananasy, pomidory, banany i żurawiny.
Owoce z witaminą C
Świeże owoce guawy Zdjęcie: Corey McKenna / iStock / Getty Images Witamina C jest niezbędnym składnikiem dla niezliczonej ilości funkcji i rozwoju organizmu. Jako jeden z mocniejszych przeciwutleniaczy, witamina C przyczynia się do powstania kolagenu, który omija włosy z rozszczepiania i łamania. Związek ten chroni organizm przed szkodliwym działaniem wolnych rodników, związanym z zewnętrznymi środkami odstraszającymi, które mogą powodować stres i zaburzenia równowagi prowadzące do utraty włosów. Uzupełnij zbilansowaną dietę o mnóstwo owoców zawierających witaminę C. Truskawki, owoce męczennicy, guawa, czarne porzeczki, chleb chlebowy i kiwi pomagają zapewnić zdrową grubość i wzrost włosów.
