Chociaż coraz większy nacisk kładzie się na zdrowie publiczne związane z otyłością, niedobór masy ciała również stanowi poważny problem. Niedowaga jest inna niż bycie smukłą. Ci, którzy mają niedowagę, narażają swoje zdrowie i potencjalnie swoje życie. Najzdrowsza waga zależy od wzrostu i rodzaju ciała, i zależy od osoby. Wskaźnik masy ciała może być użyty do określenia, czy masz niedowagę, czy nie.
Omówienie BMI
Twój wskaźnik masy ciała (BMI) jest obliczany na podstawie wzrostu i wagi. Określa, ile twojej całkowitej masy ciała jest gruba. Wzór na BMI nie jest dokładny, ale zapewnia dobre oszacowanie procentowej zawartości tkanki tłuszczowej. Normalny BMI wynosi od 18,5 do 24,9. Osoby z BMI wynoszącym 25 lub więcej uważane są za osoby z nadwagą, natomiast osoby z BMI poniżej 18,5 są uważane za osoby z niedowagą.
Znaczenie i przyczyny
Kiedy Twoje BMI jest mniejsze niż 18,5% tłuszczu, masz potencjalnie niebezpieczną niewielką ilość tkanki tłuszczowej. Tłuszcz ciała jest niezbędny do izolacji organów i prawidłowego funkcjonowania organizmu. BMI, który wskazuje, że ktoś ma niedowagę, może być skutkiem zaburzenia jedzenia, choroby lub choroby. Niektóre nowotwory, nadczynność tarczycy i nadużywanie narkotyków lub alkoholu mogą również powodować niski BMI.
Ryzyka
Istnieje znaczące ryzyko dla zdrowia związane z niedowagą. Według "Journal of Bone and Mineral Research" istnieje bezpośredni związek między niską masą ciała a niską gęstością kości. Badanie przeprowadzone przez University of Pennsylvania School of Medical wykazało, że ciężarne kobiety, których BMI są poniżej 18,5, miały współczynnik ryzyka 1,39 dla porodów przedwczesnych. Niski wskaźnik BMI może również narazić osobę na ryzyko powikłań sercowo-naczyniowych, niedokrwistości i anemorfii.
Podnoszenie swojego BMI
Podniesienie poziomu BMI do normalnego poziomu wymaga zdrowego odżywiania, dbałości o kaloryczność i konsekwentne ćwiczenia. Chociaż ćwiczenie może przynosić skutki odwrotne do zamierzonych, 30 minut ćwiczeń pomaga utrzymać zdrowie stawów i kości oraz zwiększy apetyt. Jedz od 500 do 1000 kalorii więcej, niż spalasz każdego dnia, aby uzyskać od jednego do dwóch funtów tygodniowo. Jedz wysokokaloryczne, bogate w składniki odżywcze pokarmy, aby zwiększyć dzienne spożycie kalorii zamiast szybkiego jedzenia cukru i niezdrowego tłuszczu.
