Emocjonalne drętwienie często pojawia się jako reakcja na skrajne urazy fizyczne lub psychiczne. Według Psychiatric-disorders.com jest to jeden z "zespołów unikania" objawów pourazowego stresu (PTSD). PTSD może rozwinąć się natychmiast po traumatycznym wydarzeniu lub może trwać latami. Powszechnie zdarza się, że osoby, które cierpią, odcinają silne więzi emocjonalne z przyjaciółmi i członkami rodziny oraz unikają nowych. Pokonanie emocjonalnego drętwienia wymaga leczenia PTSD i często depresji.
Krok 1
Zadaj sobie pytanie, czy masz objawy PTSD. Według podręcznika diagnostycznego i statystycznego Amerykańskiego Towarzystwa Psychiatrycznego (DSMR III-R), objawy PTSD obejmują odczuwanie innych osób, poczucie, że nie ma się przyszłości, niezdolność do przypomnienia konkretnych aspektów traumy i brak zainteresowania dawniej przyjemne zajęcia.
Krok 2
Znajdź terapeuty przeszkolonego w zakresie terapii poznawczo-behawioralnej (CBT). Leczenie koncentruje się na nauczaniu konkretnych umiejętności do wykorzystania w okresach wysokiego lęku. CBT może często obejmować terapię ekspozycji, w której pacjent, w towarzystwie terapeuty, napotyka sytuacje lub środowiska, które przywołują wspomnienia traumy.
Krok 3
Poszukaj programu leczenia w Twoim rejonie, w którym stosuje się Desensytyzację i Reprocessing Eye Movement lub EMDR. W EMDR pacjent skupia się na pudełku ze światłami, które poruszają się z boku na bok lub ruchomymi palcami terapeuty, przypominając sobie o traumie. Międzynarodowe Towarzystwo Badań nad stresem traumatycznym zwalidowało EMDR jako szczególnie skuteczną terapię dla ofiar PTSD.
Krok 4
Zdobądź zwierzaka. Bezwarunkowa miłość dostarczana przez kota lub psa może pomóc ci nauczyć się odwzajemniać bez strachu. Zwierzęta mogą również pomóc w zmniejszeniu samotności wynikającej z niezdolności do tworzenia emocjonalnych więzi z ludźmi.
Krok 5
W razie potrzeby zażyj leki. Selektywne inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny (SSRI), klasa leków przeciwdepresyjnych, która obejmuje Prozac i Zoloft, może pomóc złagodzić uczucie emocjonalnego drętwienia poprzez leczenie podstawowej depresji. Twój terapeuta może skierować cię do psychiatry, który może przepisać leki.
