Cynk jest metalowym pierwiastkiem śladowym, który jest niezbędny dla zdrowia ludzi w bardzo małych ilościach. Jeśli masz zbyt dużo lub zbyt mało cynku w organizmie, możesz wyrzucić z równowagi różne systemy ciała, w tym zdolność organizmu do utrzymania prawidłowego ciśnienia krwi. Porozmawiaj z lekarzem na temat cynku, aby upewnić się, że masz wystarczająco dużo, ale nie tak bardzo, że rozwijasz toksyczność cynku.
Niedobór cynku
Jeśli ilość cynku w krążeniu nie jest wystarczająca, ciśnienie krwi może wzrosnąć, według badań opublikowanych w 2005 roku w czasopiśmie "Badania pediatryczne". Naukowcy odkryli, że nawet niewielki niedobór cynku może mieć znaczący wpływ na tętnicze ciśnienie krwi. Niedobór cynku, gdy jesteś młody, a twoje ciało wciąż rośnie, może zwiększyć ryzyko wystąpienia chorób sercowo-naczyniowych w późniejszym życiu.
Nadmiar cynku
Podczas gdy niedobór cynku może uszkodzić układ sercowo-naczyniowy, nadmiar cynku może również podnieść ciśnienie krwi. W badaniu z 2004 r. Opublikowanym w "Journal of Hypertension" naukowcy odkryli, że nadmiar cynku wpływa na skurczowe ciśnienie krwi i średnie ciśnienie tętnicze. Naukowcy doszli do wniosku, że zażywanie zbyt dużej ilości cynku w diecie może powodować stan nadciśnienia poprzez zwiększenie stresu oksydacyjnego na tętnicach.
Cynk i miedź
Według badań opublikowanych w "Journal of Trace Elements in Medicine and Biology" cynk wchodzi w interakcje z innymi minerałami, zwłaszcza z miedzią, aby wpłynąć na ciśnienie krwi. W tym badaniu stwierdzono, że cynk i miedź są ze sobą powiązane, a gdy te dwa minerały nie są ze sobą zsynchronizowane, niekorzystnie wpływa to na ciśnienie krwi. Naukowcy twierdzą, że brak równowagi między cynku i miedzi w organizmie może wiązać się ze zwiększonym ryzykiem nadciśnienia tętniczego lub wysokiego ciśnienia krwi.
Zalecenia cynkowe
Ponieważ niedobór cynku lub nadmiar cynku może mieć negatywny wpływ na ciśnienie krwi, ważne jest, aby upewnić się, że otrzymujesz odpowiednią ilość cynku w swojej diecie. Zalecany dodatek dietetyczny lub RDA dla cynku u dorosłych mężczyzn wynosi 11 mg na dzień, podczas gdy dorosłe kobiety wymagają 8 mg. Jednak ilość potrzebnego cynku zależy od wielu czynników, w tym wieku, choroby i ciąży. Porozmawiaj ze swoim lekarzem przed podjęciem suplementów cynku dla zdrowia.
