Oksylizacja jest techniką głębokiego oddychania, która koncentruje się na używaniu przepony oraz zginaniu i kurczeniu mięśni, aby pomóc Ci schudnąć. Produkty Oxycise na sprzedaż obejmują filmy treningowe, płyty CD i książki. Program, który występuje na czterech różnych poziomach, obejmuje także specjalną serię dla tych, którzy chcą wykonywać wolniej.
Historia
Jill Johnson, która opracowała Oxycise, przez wiele lat badała literaturę popularną i medyczną, szukając rozwiązania dla własnych zmagań z nadwagą. Kiedy przeczytała w podręczniku do fizjologii, że "tłuszcz utlenia się do dwutlenku węgla", eksperymentowała z różnymi technikami głębokiego oddychania i "zginaniem i kurczeniem się grup mięśniowych". Straciła 50 funtów. w ciągu sześciu miesięcy i utrzymuje ją przez ponad 20 lat, twierdzi. Zaczęła uczyć i sprzedawać te techniki jako program odchudzania o nazwie Oxycise.
Znaczenie
Według Johnsona "Tlen jest kluczem do metabolizmu, a jednak jest to ostatnia rzecz, o której myślimy, ponieważ jest darmowa". Technika oddychania Oxycise kładzie nacisk na prawidłowe pobieranie tlenu i pracujących mięśni, aby przyspieszyć metabolizm i spalić tłuszcz w bardziej skuteczny sposób. Zalecana praktyka to 15 minut dziennie.
Podstawowa praktyka
Podstawowa praktyka oddechowa obejmuje głęboką wdychanie przez nos, a następnie przechylenie podstawy miednicy do przodu i wdychanie trzech kolejnych "wąchania". Głęboki wydech następuje przez lekkie rozchylenie warg, a następnie trzy krótkie, szybkie wydechy.
Ćwiczenie
Johnson zaleca ćwiczenie, które możesz wykonywać podczas pracy przy biurku, zmywania naczyń lub prowadzenia samochodu. Siedząc wygodnie z rozluźnionym, ale nie załamanym ciałem, wdychaj głęboko przez nozdrza, używając przepony i policz do trzech. Uwolnij napięcie, które trzymasz, i delikatnie dokręć pośladki i brzuch.
Nadal używając swojej przepony, wydychaj powietrze tak, jakbyś przecinał słomę, gdy policzysz do trzech. Tak jak podczas wdechu, uwolnij napięcie, które trzymasz, i delikatnie dokręć siedzenie i brzuch. Kiedy powoli wydychasz, zaciskaj pośladki i brzuch. Powtórz jeszcze 10 razy. Według Johnsona zaczniesz zauważać poprawę mięśni po około miesiącu.
Rozważania
Ćwiczenia oksydacyjne nie są zalecane dla osób ze skrzepami krwi, ze względu na wzrost częstości akcji serca i krążenia. Jeśli masz podobne schorzenia, skonsultuj się z lekarzem przed przystąpieniem do tej praktyki.
Expert Insights
Eksperci twierdzą, że szanse na zmniejszenie masy ciała po prostu przez głębokie oddychanie są niewielkie. Richard Godfrey, główny fizjolog w British Olympic Medical Center i Ian Macdonald, profesor fizjologii metabolicznej w School of Biomedical Sciences w Derbyshire w Anglii, zgadzają się, że tylko energiczna aktywność tlenowa skutecznie spalić kalorie i tłuszcz. Ponadto profesor Macdonald odradza nadmierne głębokie oddychanie, ponieważ może zaburzać równowagę tlenu i dwutlenku węgla i być może powodować uczucie pustki w głowie.
Recenzja produktu
Zgodnie z recenzją Dietspotlight, nie udowodniono, aby techniki oddechowe Oxycise spalały tłuszcz i mogą być trudne dla osób z problemami układu oddechowego. Przegląd stwierdza, że Oxycise nie stanowi nieodłącznego zagrożenia, ale zaleca ostrożność, ponieważ jego roszczenia nie zostały udowodnione.
