Owoce i warzywa mają zazwyczaj wysoką zawartość błonnika, witamin i minerałów, co oznacza, że mogą zapewnić uczucie sytości, a jednocześnie odetchnąć od regularnej diety. Jeśli masz tendencję do przejadania się lub diety o wysokiej zawartości przetworzonej żywności, okresowe przejście do jedzenia wyboru naturalnych produktów spożywczych może pomóc systemowi trawiennemu wrócić do optymalnego funkcjonowania i zmniejszyć ryzyko chorób żywieniowych.
Switch and Ditch
Oczyszczanie płynów może mieć "znaczek zatwierdzenia" dla celebrytów, ale większość ekspertów w dziedzinie zdrowia zdecydowanie sprzeciwia się im. Poleganie wyłącznie na soku lub w płynie pozbawia organizm niezbędnych kalorii, białka i tłuszczy. Chociaż może to spowodować krótkotrwałą utratę wagi, powodujesz więcej szkody niż dobrego: uzyskasz lepszy długoterminowy wynik, niż przejście do jedzenia naturalnej, pełnej żywności lub wyeliminowanie określonych pokarmów z diety. Będziesz także bardziej skłonny do dokonywania zmian w stylu życia od tego typu zmian - nie będziesz czuł się tak zaniepokojony lub znudzony, jak przy oczyszczaniu soku, więc zdrowsze zmiany będą bardziej podatne na przyleganie.
Czyszczenie warzyw
Istnieje wiele warzyw, które są korzystne dla oczyszczenia układu trawiennego. Najskuteczniejsi są członkowie rodziny krzyżowej - duże, zielone liściaste. Należą do nich brokuły, szpinak, jarmuż, boćwina, bok choi, brukselka, kalafior, chrzan, wierzbówka i rzeżucha. Te warzywa są bogate w błonnik, mają wysokie właściwości przeciwutleniające i mnóstwo niezbędnych witamin i minerałów. Inne włókniste warzywa, które należy dodać podczas mycia to buraki, cebula, karczochy i szparagi.
Oczyszczanie owoców
Owoce o bardzo jaskrawych kolorach mają zazwyczaj duże ilości przeciwutleniaczy, witamin i minerałów. Staraj się uwzględnić szeroką gamę, gdy robisz czyszczenie, aby uzyskać pełny zakres korzyści. Pomidory, arbuzy, guawa i pomarańcze są pełne korzystnego likopenu i witaminy C. Jagody - szczególnie borówki, truskawki, maliny i morwy - są bogate w błonnik i przeciwutleniacze, natomiast banany, jabłka, gruszki i awokado są bogate w błonnik i mikroelementy i pomoże ci poczuć się pełnym.
Extra Cleansing Foods
Powinieneś uzupełniać jedzenie owoców i warzyw za pomocą garstki innych pokarmów podczas czyszczenia. Należą do nich zioła i przyprawy, takie jak imbir, czosnek, cynamon, parley i bazylia, które zawierają korzystne mikroelementy. Orzechy jak orzechy włoskie i orzechy brazylijskie zawierają minerały i zdrowe tłuszcze, a sfermentowane pokarmy, takie jak kimchi, kiszona kapusta i jogurt, poprawią zdrowie flory jelitowej. Włączenie każdego z nich w twoje oczyszczanie poprawi jego skuteczność, jednocześnie chroniąc twoje ciało.
