Karmienie piersią jest najlepszym sposobem karmienia Twojego dziecka, jak twierdzi American College of Położnicy i Ginekolodzy, ponieważ mleko matki jest pełne niezbędnych substancji odżywczych i przeciwciał, które pomagają odżywiać i chronić Twoje dziecko. Powinieneś jeść zdrową i zbilansowaną dietę podczas karmienia piersią, aby zapewnić spożywanie wystarczającej ilości kalorii i niezbędnych składników odżywczych, aby zapewnić zarówno Tobie, jak i Twojemu dziecku. Skorupiaki są doskonałym źródłem białka, kwasów tłuszczowych omega-3, witamin i minerałów. W razie potrzeby po karmieniu piersią można regularnie jeść skorupiaki, takie jak krewetki, homary, kraby i małże.
Krok 1
Zapytaj swojego lekarza pediatrę o wskazówki, jak włączyć skorupiaki do swojej diety. Żywność, którą jesz, zostanie przekazana dziecku poprzez mleko matki, a spożycie skorupiaków może przeszkadzać dziecku, jeśli jest wrażliwa i / lub uczulona na owoce morza. Objawy uczulenia to: wysypka, niepokój, biegunka i zator. Regularnie rozmawiaj ze swoim pediatrą i utrzymuj dziennik jedzenia, aby śledzić zarówno objawy Twojego dziecka, jak i nawyki żywieniowe.
Krok 2
Zjedz 8 do 12 uncji. skorupiaków co tydzień. "Wytyczne dietetyczne dla Amerykanów 2010" zalecają kobietom, które karmią piersią co najmniej 8 uncji. owoców morza, takich jak skorupiaki, na tydzień, aby zapewnić kwasy tłuszczowe omega-3. Kwasy tłuszczowe Omega-3 mogą być korzystne dla zdrowia Twojego dziecka, w tym poprawić jego rozwój wzrokowy i poznawczy.
Krok 3
Nie gotuj skorupiaków, które pachną źle; nieprzyjemny zapach jest oznaką zepsutych skorupiaków. Wszelkie skorupiaki, które zostały zakupione żywcem i umarły, również powinny zostać wyrzucone, podobnie jak małże, ostrygi i małże, które są otwarte.
Krok 4
Gotuj wszystkie skorupiaki, dopóki nie zostaną w pełni ugotowane, ponieważ jedzenie surowych lub niedogotowanych skorupiaków może spowodować chorobę. Gotuj krewetki i homary, aż kolor mięsa nie będzie nieprzejrzysty; gotować przegrzebki, aż mięso będzie twarde i nieprzejrzyste. Gotuj małże, małże i ostrygi, aż ich skorupy będą całkowicie otwarte.
Krok 5
Nie jedz gotowanych skorupiaków, które pachną źle lub wydaje się, że zostały zepsute; jedzenie zepsutego jedzenia może spowodować zatrucie pokarmowe. Wyrzućcie małże, małże lub ostrygi, które nie otwierają skorupek po ich ugotowaniu.
