Obrażenia stóp mogą wystąpić w wyniku nadużywania lub niewłaściwego użytkowania, np. Złej formy podczas ćwiczeń oraz problemów wrodzonych, takich jak płaskie stopy. Gdy wystąpi uraz, American College of Sports Medicine zaleca ochronę i kompresję - wraz z wypoczynkiem, lodem i elewacją - aby zapobiec dalszym obrażeniom i zachęcić do właściwego leczenia. Owijanie stopy elastycznym bandażem zapewnia zarówno stabilizację, jak i kompresję. Bandaże elastyczne są dostępne w większości drogerii z dużymi łańcuchami i są dostępne z klipsami do mocowania lub ze specjalną powłoką samoprzylepną.
Krok 1
Usiądź na krześle i oprzyj zranioną stopę na innym krześle lub taborecie. Jeśli owijacie własne obrażenia, poproś o pomoc znajomego, aby uniknąć dalszego irytowania obrażeń.
Krok 2
Trzymaj bandaż zwinięty w cylinder i zwolnij jeden koniec. Rozpocznij owinięcie, przytrzymując luźny koniec bandaża na zewnętrznej krawędzi stopy, tuż pod palcem dziecka.
Krok 3
Owinąć bandaż raz, ponad stopą i wokół, tak aby luźny koniec był zabezpieczony.
Krok 4
Kontynuuj owijanie bandaża wokół stopy, w kierunku kostki, zachowując na siebie opaskę? cale przy każdym obrocie. Owijka powinna być wygodna, ale niezbyt szczelna. Jeśli palce zmieniają kolor, rozwiń bandaż i zacznij od nowa.
Krok 5
Owinąć bandaż dwa lub trzy razy wokół kostki i dalej zachodzić na bandaż. Zawiń bandaż z powrotem na stopę, w stronę palców, aż zabraknie bandaża.
Krok 6
Zamocuj bandaż za pomocą zapięcia, który powinien być zawarty w opasce, lub delikatnie ściśnij stopę, aby ustawić klej. Jeśli nie masz zapięcia lub wzmocnij przystawkę, zabezpiecz koniec za pomocą agrafki.
Rzeczy, które będziesz potrzebować
- Bandaż elastyczny
- Kołek zabezpieczający (opcjonalnie)
Wskazówki
- Usuń bandaż podczas kąpieli i okresowo myj bandaż, aby utrzymać go w czystości. Jeśli twój ból utrzymuje się po siedmiu dniach, skonsultuj się z lekarzem.
