To, co wkładasz do swojego ciała, zwykle pojawia się na zewnątrz. Jeśli jesz hamburgery i frytki każdego dnia, prawdopodobnie przybierzesz na wadze; dymienie wysusza skórę i wspomaga zmarszczki. To samo dotyczy prawidłowego odżywiania i zaskórników. Dyskutowano, czy żywność odgrywa rolę w trądziku, ale dowody wydają się oczywiste: to, co jesz, może mieć wpływ na twoje pory, produkcję oleju i hormony. Z tego powodu ważne jest dokonywanie zdrowych wyborów żywieniowych i unikanie objadania niektórych podejrzanych winowajców, takich jak produkty mleczne i wysokoglikemiczne.
Whitehead Basics
Whiteheads to połączenie oleju, martwych komórek skóry i łoju, który blokuje gruczoł łojowy skóry i rozpala pory. Kiedy pory pozostają otwarte, tworzy się mały biały guzek; kiedy zamyka się zaskórniki. Sposobem na pozbycie się zaskórników jest przestrzeganie ścisłej rutyny oczyszczającej: Używaj mycia twarzy zawierającego nadtlenek benzoilu, tonuj kwasem salicylowym i stosuj retinol do walki z trądzikiem. Jeśli to nie pomoże, odwiedź dermatologa posiadającego certyfikat, który może ocenić zaskórników i przepisać antybiotyki lub maści do stosowania miejscowego.
Hormone-Filled Foods
Dodatek hormonów w żywności może spowodować nadmierne wydzielanie łoju przez organizm. Według Journal of American Academy of Dermatology, istnieje wystarczająco dużo naturalnych tłuszczów nasyconych i hormonów w mleczarni i mleku - oprócz tych dodanych przez rolników - aby wpłynąć na twoją skórę. Ponadto mleko odtłuszczone zawiera jeszcze więcej hormonów niż pełne mleko. Zamiast pić krowie mleko, wybierz kawę sojową lub migdałową w kawie, koktajlach i płatkach śniadaniowych.
Żywność, której należy unikać
Pokarmy bogate w cukier mogą podnosić poziom insuliny, co powoduje więcej testosteronu w organizmie. Testosteron następnie stymuluje aktywność gruczołu olejowego i częściej pojawiają się białe zęby. Unikaj jedzenia słodkich przekąsek i węglowodanów, takich jak chleb, rafinowane ziarna, makarony i suszone owoce. Uważa się jednak, że ciemna czekolada rzeczywiście zmniejsza stan zapalny trądziku. Spróbuj również ograniczyć wysoko nasycone i przetworzone tłuszcze, takie jak wędliny, napoje gazowane i chipsy. Mogą one zwiększyć poziom kwasu arachidonowego, konkurować ze zdrowymi tłuszczami omega-3 w organizmie i powodować więcej stanów zapalnych i trądziku.
Pomocne jedzenie
Podczas gdy niektóre pokarmy zostały powiązane z podstawowymi przyczynami trądziku, inne faktycznie pomagają poprawić białe czoło, gdy się pojawią. Łosoś, fasola, kurkuma, imbir, zielona herbata, orzechy, jeżyny, zielone warzywa liściaste i jajka mają pomóc zrównoważyć hormony organizmu. Zdaniem nowojorskiej dermatologa Franceski Fusco, ważne jest, aby jeść pełnoziarniste i chude białka oprócz bogatych w przeciwutleniacze owoców i warzyw. Spróbuj również dodać łyżeczkę siemię lniane do wysokobiałkowego smoothie, aby zredukować zapalenie łzy.
