Miesięczny kalendarz posiłków może pomóc ci odpowiedzieć na stare pytanie: "Mamo, co jest na obiad?" Dzięki zaplanowanym wcześniej posiłkom zawsze będziesz mieć odpowiednie składniki, aby każdego wieczoru przygotowywać zdrowe, domowe posiłki. W dobie kolacji typu fast-food i jedzenia w kuchence mikrofalowej, miesięczny plan posiłków może pomóc w utrzymaniu żywienia rodziny na właściwej drodze, zauważa "Rodziny z celem". Zdobądź kalendarz i wykorzystaj ulubione, bezmięsne posiłki rodzinne i nowe przepisy, aby stworzyć cały miesiąc zdrowej żywności.
Krok 1
Zdobądź kalendarz. Wybierz taki, który ma duże spacje dla dat. Jeśli nie masz pod ręką kalendarza ani terminarza, możesz wydrukować go w My Free Calendar Maker (patrz sekcja Zasoby). Jeśli planowanie według miesiąca wydaje się zbyt przytłaczające, zacznij od planowania tygodniowego, a następnie przejdź do miesięcznych planów, gdy będziesz bardziej komfortowo z nowym harmonogramem i procedurą gotowania.
Krok 2
Zapisz wszystkie posiłki, które Twoja rodzina lubi, które robisz regularnie. Są to zwykle szybkie i łatwe przepisy, takie jak tacos, spaghetti lub pieczony kurczak. Poproś swoją rodzinę o wkład; mogą pamiętać niektóre posiłki, o których zapomniałeś. Wybierz posiłki, które mają podobne składniki, dzięki czemu można z nich korzystać w wielu innych przepisach.
Krok 3
Wybierz cztery nowe przepisy, których nigdy nie próbowałeś, i kilka bezmięsnych posiłków, takich jak wegetariańskie chili, fasola i ryż. Tego typu posiłki są bardzo opłacalne i mogą pomóc obniżyć rachunki za spożywane produkty spożywcze. Nowe przepisy mogą zostać dodane do Twojego zwykłego repertuaru, jeśli Twoja rodzina je lubi.
Krok 4
Zaplanuj cały miesiąc, wstawiając pomysł na posiłek do każdego kwadratu w kalendarzu. Spacja posiłków, abyś miał co najmniej jeden bezmięsny posiłek na tydzień i jeden nowy przepis w każdym tygodniu. Następnie wypełnij pozostałe pięć z wypróbowanymi i prawdziwymi przepisami. Pamiętaj, że nie każdy dzień musi być domową kuchnią. Możesz wprowadzić noc na pizzę na każdy piątek, aby wypełnić kalendarz i dać sobie przerwę. Możesz również uczynić sobotę resztą dnia lub planować używanie resztek kolejnej nocy, aby nie marnować jedzenia.
Krok 5
Stwórz plany posiłków na kolejny miesiąc, jeśli masz wystarczająco dużo przepisów. W ten sposób będziesz mógł zmieniać oba kalendarze, aby twoja rodzina nie czuła się, jakbyś jadła te same potrawy miesiąc po miesiącu.
Krok 6
Napisz listę głównych składników jako listę zakupów. Jeśli masz te same dwa kalendarze, na przemian, będziesz używać tych samych składników za każdym razem, a zakupy powinny być szybkie. Spróbuj kupować wszystkie suche składniki spiżarni na początku miesiąca, a następnie kupuj świeże produkty tygodniowo w razie potrzeby. Pomoże to w wykorzystaniu miesięcznego planowania posiłków, aby uprościć inne obszary Twojego życia.
Krok 7
Umieść kalendarze posiłków w segregatorze z trzema pierścieniami i kieszeniami. Możesz tam wsunąć karty z przepisami, lub dodać notatnik do list zakupów, aby zapewnić pełną organizację posiłków.
Rzeczy, które będziesz potrzebować
- Kalendarz
- Długopis
- Karty z przepisami
- Lista zakupów
