Immunoglobuliny odgrywają kluczową rolę w funkcjonowaniu układu immunologicznego: działają jako przeciwciała, które zapobiegają zachorowaniu. Twoje komórki B produkują immunoglobuliny, a czasami Twój organizm może spowolnić proces produkcyjny. Twój lekarz może zalecić tradycyjne terapie, aby zwiększyć produkcję immunoglobulin, chociaż możesz również włączyć pewne składniki odżywcze do swojej diety, aby pomóc w tym działaniu.
Witamina A
Spożywanie pokarmów bogatych w witaminę A może przynieść korzyści dla poziomu immunoglobulin. Harvard Medical School sugeruje, że witamina A wpływa na limfocyty B, rodzaj immunoglobuliny. Badanie przedstawione w marcowym numerze z 1994 r. "Immunologii laboratorium klinicznego i diagnostycznego" sugeruje, że witamina A zwiększa również poziom immunoglobulin u dzieci. Obejmuje pokarmy, takie jak jajka, śmietana, wątroba i nerki, aby uzyskać więcej witaminy A w swojej diecie.
Cynk
Podnieś poziom immunoglobulin poprzez spożywanie cynku. Badania opisane w "Journal of the Indian Medical Association" z lutego 2010 r. Wskazują, że cynk zwiększa poziom immunoglobulin u pacjentów z gruźlicą. Ostrygi są szczególnie bogate w ten składnik pokarmowy, chociaż możesz również uzupełnić spożycie cynku przez jedzenie czerwonego mięsa, owoców morza, wieprzowiny i drobiu, fasolki po bretońsku, orzechów nerkowca, fasoli i sera.
Witamina E
Wiadomo, że witamina E wpływa dodatnio na ilość immunoglobulin we krwi. Dowody z wydania "Anatomii, Histologii, Embriologii" z lutego 2008 r. Wskazują na korelację między spożyciem witaminy E a immunoglobuliną; chociaż to badanie przeprowadzono na kurczakach, potrzebne są ludzkie badania, aby potwierdzić to odkrycie. Jedz pokarmy, takie jak wątroba, jajka, orzechy, ciemnozielone liściaste warzywa, słodkie ziemniaki i awokado, aby uzyskać więcej witaminy E w swoim plan posiłku.
Likopen
Likopen, związek nadający owocom i warzywom czerwony i różowy kolor, może podnieść poziom immunoglobulin. Badanie z listopada 2007 r. "Journal of Endocrinological Investigation" wykazało, że poprawiło to poziom tych komórek u pacjentów z cukrzycą. Pomidory są doskonałym źródłem likopenu, podobnie jak arbuzy, morele i różowe grejpfruty. Likopen jest najbardziej znany z zapobiegania chorobom serca.
