Jedzenie grejpfruta może pomóc w zrzuceniu zbędnych kilogramów, o ile spalasz więcej kalorii niż zużywasz. Jeśli chcesz rozpocząć spożywanie grejpfrutów w celu zmniejszenia masy ciała, najpierw musisz porozmawiać ze swoim lekarzem, zwłaszcza jeśli masz leki, ponieważ niektóre z nich mogą mieć poważne interakcje z grejpfrutem.
Historia
Dieta grejpfrutowa została po raz pierwszy wprowadzona w latach trzydziestych przez dr Kelly D. Brownell, zgodnie ze stroną Grapefruit-Diet. Plan został zaprojektowany tak, aby dietetyści mogli stracić znaczną wagę w krótkim czasie. Z biegiem czasu pojawiły się różne wersje diety. Plany zwykle sugerują jedzenie pół grejpfruta przed każdym posiłkiem.
Roszczenia
Zwolennicy diety grejpfrutowej twierdzą, że grejpfrut promuje utratę wagi poprzez zmniejszenie apetytu, zwiększenie utraty płynów i promowanie spalania tłuszczu. Witryna Grapefruit-Diet twierdzi, że można stracić do 10 funtów w ciągu 12 dni, jedząc normalne posiłki w normalnych godzinach. Dieta grejpfrutowa to bardzo niskokaloryczna dieta - od 800 do 1000 dziennie - która naśladuje głód do ciała, zgodnie z Centrum Żywienia Człowieka UCLA.
Plan
Zwolennicy diety grejpfrutowej powinni przestrzegać rozsądnego planu żywieniowego i angażować się w codzienne ćwiczenia fizyczne, zgodnie ze stroną poświęconą diecie grejpfrutów. Nie powinni pomijać posiłków. Powinni jeść kolację co najmniej dwie godziny przed snem, ponieważ organizm nie spala tyle kalorii w spoczynku. Nie powinni jeść bardzo gorących lub zimnych potraw ani gotować jedzenia w aluminiowych naczyniach. Plan przewiduje trzy do czterech porcji dziennie węglowodanów, cztery do sześciu porcji owoców, dwie do czterech porcji warzyw, jedną do dwóch porcji nabiału i dwie porcje białka.
Badania
Spożywanie połowy świeżego grejpfruta zjedzonego przed posiłkiem może wiązać się ze znaczną utratą wagi, wynika z badań opublikowanych w 2006 r. Przez K. Fujiokę i kolegów z "Journal of Medicinal Food". Po 12 tygodniach ci, którzy zjedli połowę świeżej grupy grejpfrutów przed każdym posiłkiem, stracili 1,6 kg. Ci, którzy piją sok grejpfrutowy, stracili 1,5 kilograma, ci, którzy wzięli kapsułki grejpfrutowe, stracili 1,1 kilograma, a ci, którzy brali placebo, stracili 0,3 kilograma.
Ostrzeżenie
Sok z grejpfruta i grejpfruta może zakłócać niektóre leki na receptę, zgodnie z National Clinicals of Clinical Center. Te interakcje mogą powodować poważne problemy zdrowotne. Przyjmowanie leków i spożywanie grejpfruta o różnych porach dnia nie eliminuje ryzyka. Przykłady niektórych leków, o których wiadomo, że wchodzą w interakcję z grejpfrutem, obejmują buspiron, amiodaron, sertralinę, sakwinawir, karbamazepinę, nifedypinę, nimodypinę, nisoldipinę, cyklosporynę, sandymalię, takrolimus, syrolimus, symwastatynę, lowastatynę i atorwastatynę.
