Osoby niepełnosprawne mają opcje, jeśli chodzi o ćwiczenia fizyczne. Możesz użyć dostosowanych elementów sprzętu do ćwiczeń, a także standardowego wyposażenia, aby poprawić swoją siłę i ogólny stan zdrowia. Skontaktuj się z lekarzem lub fizjoterapeutą, aby ustalić, od czego zacząć i jak podnieść jakość życia poprzez ćwiczenia.
Leżący rower
Możesz wykorzystać poziomy rower, aby poprawić wydolność tlenową. Rower poziomy leży nisko nad ziemią i zapewnia wsparcie pleców. Stopy są łatwo przymocowane do pedałów, a pedałowanie jest łatwe z odpowiednią siłą nóg. Poziomy rower zapewnia różnorodne opcje treningu do symulacji wzgórz i innych terenów. Wzmacnia mięśnie nóg i wewnętrznej części ud i minimalizuje wpływ na stawy kolan i bioder. Poziome rowery do paraplegics wykonane przez Theracycle działają na górnej i dolnej części ciała.
Ergometr ramienia
Ergometr na ramię służy do poprawy wydolności tlenowej dzięki wykorzystaniu mięśni górnej części ciała. Zapewnia skuteczny trening, jeśli nie możesz używać nóg. Ergometr na ramieniu ma niewielki wpływ i oferuje różnorodne programy do walki z ludźmi o różnych poziomach sprawności. Większość ergometrów z ramieniem oferuje dostęp dla osób na wózkach inwalidzkich, a inne style ergometrów z ramieniem wygodnie spoczywają na stole.
Maszyny do ćwiczeń
Maszyny do ćwiczeń są przeznaczone do izolowania i wzmacniania pewnych grup mięśni. Kierunki znajdują się na płycie czołowej maszyny i podkreślają akcję, zastosowane mięśnie i właściwe ustawienie ciała. Urządzenia fitness do poruszania się na wózku inwalidzkim są zwykle wielostanowiskowe i umożliwiają łatwe przejście z jednego ćwiczenia górnej części ciała do następnego. Niższy trening siłowy ciała jest możliwy dla osoby odizolowanej na wózku inwalidzkim z pomocą transferu od wykwalifikowanego specjalisty.
Darmowe ciężary
Wolne ciężary to każdy rodzaj ciężaru, który nie jest przyczepiony do kabla i służy do poprawy siły mięśni. Sztangi, hantle i piłki lekarskie są wszelkiego rodzaju wolnymi ciężarkami. Wolne ciężary pozwalają na poruszanie się w pełnym zakresie ruchu. Możesz używać wolnych ciężarów z pozycji siedzącej lub stojącej. Wolne ciężary występują w różnych nominałach, a ciężarkowe talerze ułatwiają zmianę ciężaru. Aby zapewnić prawidłowe wykonanie, możesz potrzebować pomocy wykwalifikowanego specjalisty fitness.
Rury oporowe
Rurki oporowe są elastycznymi formami odporności używanymi do poprawy siły mięśni. Rury oporowe mają różne naprężenia, aby zapewnić wymagający trening dla osób o wszystkich poziomach sprawności. Lżejsze paski odporności na światło wskazują na odporność na światło, podczas gdy opaski o ciemniejszej barwie oznaczają silne napięcie. Są łatwe w użyciu dla osób niepełnosprawnych z powodu uchwytów i innych rur, takich jak Thera-band, które łatwo owijają się wokół dłoni. Opaski są łatwe w transporcie i lekkie, dzięki czemu ćwiczenia są łatwe na drodze lub dla osób zamkniętych w łóżku.
Ostrzeżenie
Przed rozpoczęciem programu ćwiczeń należy udać się do lekarza. Popracuj z wykwalifikowanym specjalistą fitness, aby dokonać oceny aktywności przed rozpoczęciem aktywności, aby określić swój poziom sprawności i zaprojektować program ćwiczeń. Jeśli zażywasz leki, sprawdź, jaki wpływ mogą one mieć na twoją odpowiedź na ćwiczenia.
