Wiemy już, że ćwiczenia są niewiarygodne z wielu różnych względów zdrowotnych: może przedłużyć życie, pomóc w zapobieganiu lękowi, stresowi i depresji, a nawet poprawić życie seksualne.
Ale to nie wszystko. Według nowych badań, przełamanie potu ma również pozytywny wpływ na zdrowie oczu i rozmiar mózgu.
Opublikowane w czasopiśmie NeuroImage naukowcy z australijskiego badania znaleźli dowody, że ćwiczenia aerobowe od dwóch do pięciu razy w tygodniu nie tylko pozytywnie wpływają na funkcję pamięci, ale także pomagają utrzymać zdrowie mózgu w procesie starzenia.
"Kiedy ćwiczysz, produkujesz substancję chemiczną zwaną czynnikiem neurotropowym pochodzenia mózgowego (BDNF), która może pomóc w zapobieganiu spadkowi wieku poprzez redukcję uszkodzeń mózgu" - wyjaśnia autor publikacji Joseph Firth, Ph.D. Komunikat prasowy. "Ćwiczenia aerobowe spowalniają pogarszanie się rozmiarów mózgu. Innymi słowy ćwiczenie może być postrzegane jako program utrzymania mózgu. "Jeszcze jeden powód, by wyłączyć telewizor i wybrać się na wędrówkę, prawda?
Mózg starzeje się na przestrzeni lat, zmniejszając się średnio o pięć procent co dekadę po 40. roku życia. Badania na myszach zawsze utrzymywały, że ćwiczenia zwiększają rozmiar hipokampa, regionu mózgu mającego kluczowe znaczenie dla pamięci, ale badania na ludziach powracają niespójne wyniki.
Kiedy ćwiczysz, produkujesz substancję chemiczną zwaną czynnikiem neurotroficznym pochodzącym z mózgu, która może pomóc w zapobieganiu spadkowi wieku poprzez zmniejszenie pogarszania się mózgu. Kredyt fotograficzny: twenty20 / @ nikitavantorin Oprócz korzyści dla mózgu naukowcy z Uniwersytetu Kalifornijskiego w Los Angeles stwierdzili, że umiarkowane do intensywnego ćwiczenia mogą również zmniejszyć ryzyko zachorowania na jaskrę - chorobę oczu, która może prowadzić do trwałej utraty wzroku, jeśli nie jest leczona - o 73 procent.
"Nasze badania sugerują, że nie tylko ćwiczenia fizyczne mogą wiązać się z obniżeniem ryzyka jaskry" - wyjaśnił w publikacji prasowej dr Victoria L. Tseng - "ale ci, którzy ćwiczą z większą prędkością może jeszcze bardziej obniżyć ryzyko jaskry w porównaniu do osób, które ćwiczą z mniejszą prędkością i mniejszą liczbą kroków ".
OK, więc teraz wszyscy wiemy, że ćwiczenia są naprawdę dobre dla naszego ciała, umysłu i ogólnego stanu zdrowia, ale co, jeśli po prostu nie lubisz ćwiczyć? Badania opublikowane w tym roku mówią, że zakochanie się w ćwiczeniach jest tak proste, jak zmiana sposobu myślenia.
Należy również pamiętać, że czerpanie większości korzyści zdrowotnych wynikających z ćwiczeń nie wymaga codziennego korzystania z lekcji HIIT lub SoulCycle. Zarówno amerykański Departament Zdrowia i Opieki Społecznej, jak i American College of Sports Medicine zalecają, aby osoby w wieku od 18 do 64 lat wykonywały co najmniej 150 minut ćwiczeń aerobowych o umiarkowanej intensywności rozciągniętych przez trzy do pięciu dni w tygodniu.
I w tej notatce, po prostu zrób to!
Co myślisz?
Czy jesteś zaskoczony korzyściami płynącymi z ćwiczeń i mózgu? Czy to nowe badanie zmotywuje Cię do ćwiczeń? Jaki jest twój główny motywator, który łamie pot?
