Z wielu sposobów, które ludzie opracowali, aby schudnąć, wirowanie w kółko może być jednym z najbardziej niezwykłych. Jennifer Jolan spopularyzowała teorię w 2007 r., Kiedy sama opublikowała książkę do sprzedaży online "W jaki sposób wirujący w kręgach, podobnie jak czteroletnie dziecko, zrewiduje twój sukces utraty wagi". Pomysł przyciągnął wiele atrakcyjnych chwytów na odchudzanie: było to łatwe, nie wymagało wiele wysiłku ani poświęcenia, a to przyniosło duże efekty. Jolan mówi, że spinning zwiększa twój metabolizm, więc schudniesz i masz więcej energii. Ale nie ma dowodów naukowych na poparcie jej twierdzeń.
Krok 1
Stań z rękami na boki. Pomoże to utrzymać równowagę. Wybierz otwartą przestrzeń bez mebli, w które można wpaść i przewrócić się. Miej oczy otwarte.
Krok 2
Zakręć pięć do 20 razy z rzędu, tylko w kierunku zgodnym z ruchem wskazówek zegara. Jolan mówi, że ta technika nie działa, jeśli kręcisz się w kierunku przeciwnym do ruchu wskazówek zegara, ale ona nie mówi dlaczego. Odpocznij przez minutę. Jolan mówi, że powinieneś czuć lekkie zawroty głowy, ale nie tak oszołomiony, że zachorujesz. Zawroty głowy powinny być oznaką, że wirowanie działa, ale każdy, kto się obraca, zaczyna mieć zawroty głowy, ponieważ wirowanie powoduje brak równowagi w uchu wewnętrznym.
Krok 3
Powtarzaj to ćwiczenie kilka razy dziennie, co daje od 50 do 100 spinów. Zwiększ obroty w ciągu następnych kilku dni, aż osiągniesz 200 obrotów dziennie. Zakręć nie więcej niż 20 razy w secie.
Wskazówki
- Jolan mówi, że po kilku dniach lub tygodniach regularnego spinningu twoje ciało przyzwyczai się do treningu i nie będziesz już czuł się oszołomiony.
Ostrzeżenia
- Jeśli masz problemy z uchem wewnętrznym lub zaburzeniami równowagi, obracanie może być trudne, a nawet szkodliwe dla ciebie. Możesz spaść i zranić się lub możesz wystąpić choroba lokomocyjna z nudnościami i zawrotami głowy. Dla większości ludzi spinning nie będzie cię skrzywdził, choć może sprawić, że poczujesz się trochę niepewnie.
