Grypa żołądkowa jest infekcją wirusową w przewodzie pokarmowym, która jest zwykle wywoływana przez rotawirusy lub norowirusy, zgodnie z University of Maryland Medical Center. To, co jesz, może pomóc uniknąć poważnych objawów, jeśli złapiesz błąd żołądka. Najważniejsze pokarmy do spożycia to pokarmy, które pomogą wzmocnić układ odpornościowy, który może uciekać przed wirusem, zanim będzie mógł spowodować, że zachorujesz. Spożywanie lub spożywanie skażonej żywności lub napojów może spowodować wystąpienie grypy żołądkowej. Ćwicz środki zapobiegawcze podczas przygotowywania żywności, aby uniknąć wzrostu wirusów i bakterii.
tło
Lekarz mówi do pacjenta Photo Credit: Fuse / Fuse / Getty Images Żołądek grypy jest częstym stanem, który powoduje wymioty, biegunkę i nudności przez jeden do trzech dni. Nazwa choroby jest myląca, ponieważ nie jest związana z wirusem grypy, grypą, ale może być spowodowana przez różne inne wirusy. Główną troską w przypadku grypy żołądkowej jest nadmierna biegunka i wymioty prowadzące do odwodnienia, zgodnie z MedlinePlus. Porozmawiaj z lekarzem, jeśli podejrzewasz, że zaczynasz się odwadniać lub nie możesz zatrzymać jedzenia ani napojów. Objawy nie powinny trwać dłużej niż trzy dni.
Witamina C Pokarmy do spożycia
Pomarańczowy na pół Zdjęcie: ChristianJung / iStock / Getty Images Najlepszym jedzeniem, aby uniknąć grypy żołądka, są owoce i warzywa bogate w witaminę C, ponieważ wzmacniają układ odpornościowy. Centrum Medyczne Uniwersytetu Maryland zaleca owoce, takie jak pomarańcze, arbuz, grejpfrut, kantalupa, truskawki, maliny, jagody, żurawiny i ananas. Warzywa bogate w witaminę C to brokuły, pomidory, brukselka, kalafior, kapusta, rzepa, szpinak, czerwona i zielona papryka, pomidory i ziemniaki. Ponieważ witamina C jest wrażliwa na ciepło, spożywaj owoce i warzywa surowe lub lekko ugotowane, aby uzyskać maksymalną ilość witaminy C, sugeruje UMMC.
Instytut medycyny zaleca codzienne przyjmowanie 90 mg witaminy C dla dorosłych mężczyzn i 75 miligramów witaminy C dziennie dla dorosłych kobiet. Możesz wziąć suplement witaminy C, ale spożywanie pokarmów, które ją zawierają, jest jeszcze lepsze.
Witamina E Pokarmy do spożycia
Brązowe siemię lniane w misce z łyżką. Photo Credit: LittleBee80 / iStock / Getty Images Pokarmy bogate w witaminę E są kolejnym ważnym składnikiem odżywczym, który pomaga w budowaniu układu odpornościowego. Witamina E stymuluje produkcję przeciwutleniaczy i przeciwciał przeciwdziałających szkodliwym komórkom. Witamina E jest łatwo dostępna w diecie bogatej w oleje roślinne, całe ziarna i nasiona. Instytut Medycyny zaleca dzienne spożycie 15 miligramów, co stanowi 22,35 jednostek międzynarodowych witaminy E dla dorosłych mężczyzn i kobiet. Jeśli nie sądzisz, że codziennie otrzymujesz wystarczająco dużo witaminy E, porozmawiaj ze swoim lekarzem o suplementacji.
Inne posiłki do spożycia
Żarówki czosnkowe i goździki Źródło zdjęcia: Tatjana Baibakova / iStock / Getty Images Według Nancy Silvy, N.D., adiunkta, Kaplan University School of Health Sciences, czosnek działa jak antybiotyk, środek przeciwwirusowy i przeciwzapalny w organizmie. Wśród wielu zalet zdrowotnych czosnek zwiększa zdolność układu odpornościowego do zwalczania wirusów przeziębienia i grypy. Czosnek można spożywać w stanie surowym lub można przyjmować suplementy czosnku, aby uniknąć intensywnego smaku. Jedz pokarmy bogate w kwasy tłuszczowe omega-3, takie jak łosoś, makrela lub tuńczyk. Możesz również przyjmować suplementy omega-3, które pochodzą albo z ryb lub oleju roślinnego.
