Beztłuszczowy i mniej kaloryczny niż wiele innych rodzajów cukierków, takich jak czekolada mleczna, gumowate niedźwiedzie może wydawać się zdrowszym słodkim przysmakiem, ale tak nie jest. Podczas gdy okazyjnie gumowaty niedźwiedź lub dwa nie będą miały negatywnego wpływu na twoje zdrowie, regularne wrzucanie kilku cukierków do ust może spowodować spożywanie zbyt dużej ilości cukru. Gumowate niedźwiedzie nie dostarczają również witamin i minerałów, co oznacza, że mają niewielką wartość odżywczą.
Smutne cukrowe fakty
Gumiaste niedźwiedzie są prawie wszystkim cukrem. Porcja przeciętnych gumowatych niedźwiedzi, która wynosi około 17 lub 18 sztuk, zawiera od 21 do 22 gramów cukru. Taka ilość cukru wynosi od 5,25 do 5,5 łyżeczek cukru. American Heart Association zaleca, aby kobiety spożywały nie więcej niż 6 łyżeczek cukru dziennie, a mężczyźni nie więcej niż 9 łyżeczek. Regularne spożywanie większej ilości cukru niż to zwiększa ryzyko otyłości i chorób serca. Klinika w Cleveland zauważa, że zbyt dużo cukru prowadzi również do stanu zapalnego w Twoim ciele i wysokiego ciśnienia krwi.
Protein Is a Pro
17- lub 18-częściowa porcja gumowatych niedźwiedzi dostarcza od 2 do 3 gramów białka. To przekłada się na od 4 procent do 6 procent z 46 gramów białka potrzebnego kobietom każdego dnia i od 4 procent do 5 procent z 56 gramów mężczyzn dziennie. Białko jest niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu, ale gumowate niedźwiedzie nie są najbardziej odżywczym sposobem zapewnienia wystarczającej ilości tego niezbędnego składnika odżywczego. Centers for Disease Control zaleca pozyskiwanie białka z chudego mięsa, ryb, niskotłuszczowych produktów mlecznych, orzechów, nasion, jajek i fasoli.
Bez witamin i minerałów
Porcja gumowatych niedźwiedzi nie dostarcza niczego w postaci witamin i minerałów, takich jak żelazo, wapń i witamina C. Kiedy spożywasz gumowate niedźwiedzie, nadal przyjmujesz kalorie, jednak pomiędzy 110 a 140 na porcję. Pozostawia to mniej miejsca w diecie na bardziej pożywne produkty, takie jak owoce, warzywa i produkty pełnoziarniste. Na przykład, jeśli zdecydujesz się na garstkę gumowatych niedźwiedzi na przekąskę zamiast jabłka, tracisz potas, witaminę C i błonnik dostarczany przez jabłko.
W tym Gummy Bears w twojej diecie
Okazjonalne podawanie gumowatych niedźwiedzi nie zrujnuje twojego zdrowia ani nie zniszczy Twojej diety, ale sprawi, że będą one rzadkim okazaniem, a nie regularną częścią twojego zdrowego odżywiania się. Kiedy decydujesz się na gumowate niedźwiedzie, przelicz ich zawartość kalorii i cukru na resztę codziennego menu, aby nie spożywać więcej kalorii i cukru niż potrzebujesz. Przez resztę czasu wybieraj zdrowsze smakołyki, takie jak świeże owoce z jogurtem zwykłym, ponieważ nadal będziesz mieć słodki smak, którego pragniesz, ale dostaniesz także kluczowe witaminy i minerały, których nie dostarczają gumowate niedźwiedzie.
