Po przejściu menopauzy fluktuacje hormonalne zmieniają skład ciała. Utrata mięśni i nagromadzenie tłuszczu może powodować dyskomfort i sztywność mięśni i stawów. Twój lekarz może zalecić leki lub zmiany stylu życia w leczeniu sztywności mięśni, która występuje w okresie menopauzy.
cechy
Kiedy się starzejesz i przechodzisz menopauzę, tracisz chrząstkę między stawami. Płyn między stawami zmniejsza się i może się okazać, że twoje stawy są mniej elastyczne. Efektem ubocznym zmian jest sztywność stawów i mięśni. Włókna mięśniowe kurczą się wraz z wiekiem kobiet, a utracona tkanka jest wymieniana ze znacznie wolniejszym tempem. Zmiany w mięśniu zmniejszają zdolność do kurczenia się mięśni. Sztywność może wynikać ze sztywności mięśni.
Ruchomości
Spadek estrogenu może być czynnikiem decydującym o sztywności mięśni u kobiet po menopauzie i po menopauzie. Kobiety, które przeszły menopauzę, mają mniejszą masę mięśniową niż kobiety, które jeszcze nie przeszły menopauzy. Chociaż starzenie się powoduje utratę masy mięśniowej, uważa się, że zmiany w wydzielaniu hormonów przyspieszają szybkość utraty mięśni i zmniejszenie funkcji mięśni.
Rozważania
Ponieważ zmniejszenie estrogenów wpływa na czynność mięśni u kobiet w okresie menopauzy, lekarz może zalecić hormonalną terapię zastępczą jako metodę leczenia sztywności i dyskomfortu. Według badań opublikowanych w 2003 r. W "Journal of Endocrinological Investigation", badania wykazały sprzeczne doniesienia o tym, czy hormonalna terapia zastępcza jest pomocna w przypadku objawów związanych ze zmianami składu ciała.
Zapobieganie / Rozwiązanie
Aby zwalczyć sztywność mięśni i zmniejszenie ich rozmiarów podczas menopauzy, należy wprowadzić zmiany w diecie i schemacie ćwiczeń. Według badań opublikowanych w 2009 r. W "Journal of Musculoskeletal and Neuronal Interactions", spożycie białka i zmniejszenie aktywności fizycznej mogą przypisać problemy mięśniowe u kobiet w okresie menopauzy. Jedz dietę pełną chudych białek, takich jak ryby, pierś z kurczaka, indyk bez skóry, fasola i niskotłuszczowe produkty mleczne. Weź udział w ćwiczeniach aerobowych i treningu siłowego przez co najmniej 30 minut przez większość dni w tygodniu.
