Metoda Bordena do odchudzania rozpoczęła się w latach 70. XX w., Stosując połączenie hipnoterapii i akupunktury, aby wspomóc utratę wagi. Celem tych zabiegów jest pomoc ludziom w osiąganiu osobistych celów i prowadzeniu zdrowego, szczęśliwego życia. Porozmawiaj ze swoim lekarzem przed użyciem tej metody, ponieważ jest ona uważana za formę medycyny alternatywnej.
Historia
Charles Borden, twórca metody Bordena, rozpoczął praktykę hipnoterapii w 1974 r. Metoda Bordena, opracowana przez Charlesa, to czteroetapowy proces pozwalający na rozpoczęcie utraty wagi. Jego syn, również Charles Borden, rozpoczął praktykę u boku ojca w 1983 roku, a później otworzył nową praktykę w San Diego w Kalifornii. Córki Charlesa Seniora, Adrienne i Gail, również podążały śladami ojca, oboje stali się hipnoterapeutami. W 2002 r. Siostry stworzyły centrum odnowy biologicznej Borden, oferujące połączenie hipnoterapii i akupunktury, aby pomóc ludziom w osiąganiu osobistych celów, między innymi w utracie wagi.
Rozwijaj Mentalny Obraz
Borden wierzy, że wizualizacja przynosi ci wielki sukces w podróży odchudzającej. Zaleca, abyś poświęcił kilka minut z twojego gorączkowego życia, aby się zrelaksować i wizualizować siebie tak, jak chcesz. Zamykając oczy, wykonujesz trzy głębokie, wolne oddechy, aby stworzyć wyimaginowane zdjęcie. Bez względu na to, w jakiej sytuacji się znajdujesz - praca, rodzinne pikniki lub oglądanie telewizji - zobacz siebie jako szczupłą, zdrową osobę. Możesz tworzyć wymyślone filmy siebie lub udawać, że widzisz siebie poza swoim ciałem. Bez względu na to, jak to zrobisz, kluczem jest postrzeganie siebie jako cienkiego.
Zmniejsz swoje poziomy stresu
Borden donosi, że 70 procent ludzi na jego seminariach podaje stres jako jeden z powodów, dla których przejadają. Zaleca stosowanie ćwiczeń jako sposób na złagodzenie stresu. Pomocne może być również znalezienie sposobów na uproszczenie harmonogramu. Formalne techniki relaksacyjne, takie jak medytacja, głębokie oddychanie lub joga, mogą również przynieść korzyści tobie i twojej utracie wagi.
Ciesz się aktywnością fizyczną
Ćwiczenie ma kluczowe znaczenie dla utraty wagi, ale odniesiesz sukces tylko wtedy, gdy będziesz lubić to, co robisz. Jeśli uważasz, że bieżnia jest nudna, spróbuj przejść w obszarze otoczonym kwiatami. Być może taniec to bardziej Twoja filiżanka herbaty. Niezależnie od tego, co wybierzesz, upewnij się, że jest to aktywność, której oczekujesz każdego dnia.
Jedz powoli
Jedzenie powoli pomaga ci jeść mniej. Obszar mózgu stymulowany przez żucie, smakowanie, wąchanie i połykanie znajduje się w pobliżu mózgu. Im wolniej jesz, tym więcej czasu poświęcasz temu obszarowi na doznanie sytości. Borden wskazuje również, że zarówno Francja, jak i Japonia mają niskie wskaźniki otyłości i chorób serca. Nie tylko potrzebują czasu, by cieszyć się jedzeniem, ale także mają dietę bogatą w świeżą żywność i produkty, pozostawiając za sobą łańcuchy fast foodów.
