Kickboxing jest jednym z najlepszych sposobów na spalanie tłuszczu. Używasz całego ciała do rzucania kopnięć i ciosów w powietrze, pracując na większości głównych mięśni w twoim ciele. Spala również setki kalorii na godzinę, ponieważ jest tak intensywny.
Trudno jest jednak kickboxować, jeśli nigdy nie nauczyłeś się odpowiedniej techniki. Właśnie dlatego płyty DVD kickboxing są tak wygodne i pomocne. Możesz nauczyć się odpowiedniej techniki i przejść cały trening w domu.
Tae Bo Kickboxing & Kwon
Gwiazda fitness Billy Blanks słynie z serii filmów Tae Bo DVD, która jest jednym z najbardziej znanych treningów kick-boxingu na świecie. Jego energia i fachowe instrukcje pomogą ci przetrwać trening.
Blanks zabierze Cię przez około 75 minut gry w kickboxing cardio na tej płycie DVD. Łączy uderzenia, kopnięcia i inne ruchy sztuk walki z zabawną i optymistyczną muzyką do szybkiego treningu. Dysk DVD ma kilka poziomów trudności, z których każdy ma około 30 minut. Różne poziomy pozwalają ci zacząć od trudności odpowiedniej dla ciebie, zamiast wskakiwać w coś zbyt ciężkiego.
Pod koniec będziesz pracował na nogach, ramionach, plecach, klatce piersiowej i mięśniach brzucha.
Jillian Michaels Kickbox FastFix
Istnieją trzy 20-minutowe treningi na tym DVD z kickboxingiem. Pierwsza koncentruje się na tonizacji górnej części ciała, druga jest skierowana ku dolnej części ciała, a trzecia dotyczy abs.
Na każdej płycie DVD znajduje się cardio kickboxing, który utrzymuje twoje tętno na podwyższeniu i pomaga spalać tłuszcz. Instruktorka, Jillian Michaels, jest jedną z najbardziej znanych trenerów na świecie i została przedstawiona w programie telewizyjnym The Biggest Loser, więc wie, jak kopnąć tyłek.
P90X Kenpo X
Jako część niesławnej serii DVD P90X prowadzonej przez Tony'ego Hortona, Kenpo X jest treningiem kickboxingu zaprojektowanym tak, aby zapewnić intensywne ćwiczenia cardio. Pomaga w utrzymaniu równowagi, elastyczności i wytrzymałości podczas spalania tłuszczu. Ponieważ uczysz się ciosów i kopnięć, ten DVD służy również jako lekcja samoobrony.
Tony Horton jest światowej sławy trenerem, który z entuzjazmem prowadzi cię przez odpowiednią technikę uderzania i kopania.
Les Mills Combat
To DVD jest adaptacją słynnych klas Bodycombat oferowanych przez firmę Les Mills, która stworzyła wiele udanych grupowych zajęć ćwiczeniowych. Możesz spalić do 740 kalorii za pomocą jednego treningu Bodycombat, co nie jest łatwym zadaniem. Możesz wykonywać treningi 60, 45 lub 30 minutowe.
Wykonuj ten trening maksymalnie trzy razy w tygodniu, aby uzyskać maksymalne korzyści związane z spalaniem tłuszczu. Jest całkowicie bezkontaktowy i czerpie z siedmiu różnych dyscyplin sztuk walki. DVD zawiera także plan diety, książeczkę fitness z wskazówkami, jak prawidłowo wykonywać ruchy na DVD i taśmę do śledzenia postępów.
Cardio Burn Kickbox
To DVD od firmy Jogi Gaiam przedstawia Patricię Moreno jako głównego instruktora. Przynosi ponad 20 lat doświadczenia w zakresie szkoleń i żywienia na stole i sprawia, że pracujesz na tym 50-minutowym DVD. Istnieje również inspirowana jogą rozgrzewka i chłód, aby przejść do intensywnego treningu kickboxingu, aby stworzyć dobrze zaokrąglony trening.
Możesz spalić 100 kalorii w domu za pomocą odpowiedniej płyty DVD z kickboxingiem. Źródło: mikeorlov / iStock / Getty Images Martial Fusion Fat Burning Cardio Kickboxing
Amazon.com reklamuje to DVD jako najbardziej zalecany trening kickboxingu. Przez 60 minut będziesz ćwiczyć różne ruchy sztuk walki, przeplatane innymi ćwiczeniami cardio, takimi jak podskoki i przysiady. Nie przestaniesz się poruszać przez całe 60 minut.
Jednak nie jest to najlepsze DVD dla kogoś, kto jest w bardzo dobrej formie. Jest zaprojektowany bardziej dla kogoś, kto jest średniozaawansowany lub dopiero zaczyna.
10-minutowe rozwiązanie Kickbox Bootcamp
Istnieje pięć różnych 10-minutowych treningów kickboxingu, które zostały zaprojektowane przez Keli Roberts w ramach tej serii DVD. Pierwszy trening to Basic Training, a następnie Ultimate Buns & Thighs, Arm & Shoulder Sculptor, Washboard Abs i Fat Burning Blast.
Wykonuj każdy trening osobno, miksuj i dopasowuj treningi lub wykonaj je wszystkie przez 50 minut spalania tłuszczu. Po połączeniu wszystkich ćwiczeń otrzymasz ćwiczenia, które działają na nogi, górną część ciała i rdzeń, a także na aspekt cardio kickboxing dla twoich płuc i serca. To naprawdę całkowity trening ciała. Jest także siedmiodniowy plan posiłków dołączony do serii DVD.
