Dieta Ryvita Bikini, znana również jako Ryvita Bikini Fit Challenge, to dwutygodniowy plan odchudzania zaprojektowany przez dietetykę Jennie Cockroft dla firmy Ryvita. Dieta obejmuje dwa posiłki dziennie - śniadanie i lunch - które składają się z dwóch krakersów Ryvita Crispbread z różnymi sugerowanymi dodatkami. Kolacja składa się z regularnego posiłku, opartego na liście zalecanych zdrowych przystawek. Niektóre 100-kaloryczne przekąski są również dostępne w środku dnia i po południu.
Ryvita Rcommendations
Ta dieta nie powinna być przeprowadzana przez nikogo poniżej 18 roku życia lub z BMI poniżej 25. Zdjęcie: Jacob Wackerhausen / iStock / Getty Images Ryvita zaleca wzięcie pod uwagę kilku rzeczy przed próbą Bikini Fit Challenge. Po pierwsze, Ryvita zaleca, aby ta dieta nie była podejmowana przez osoby poniżej 18 roku życia lub z BMI poniżej 25. BMI jest miarą wzrostu w stosunku do masy ciała i jest akceptowanym wskaźnikiem wagi. BMI od 20 do 25 sugeruje masę ciała w granicach normy, zgodnie z Centers for Disease Control and Prevention. Dlatego zalecenie Ryvita brzmi, że dieta Bikini nie może być przestrzegana przez nikogo z BMI niższym od wysokiego.
Śniadanie i południe
Na śniadanie powinieneś zjeść krakersy Crispbread z dowolną ilością dodatków. Źródło: GeorgeRudy / iStock / Getty Images Zalecane śniadanie Ryvita Bikini składa się z dwóch krakersów Ryvita Crispbread i jednej z listy możliwych opcji. Lista obejmuje owoce, sery i warzywa w określonych ilościach. Dietetycy mogą wybierać spośród takich, jak trzy truskawki, 10 malin, 0,5 łyżki niskotłuszczowego miękkiego sera z trzema plastrami jabłka, 1 łyżka jajecznicy z 0,5 pomidora lub 1 łyżeczka. Każde śniadanie zawiera około 300 kalorii.
Obiad i popołudnie
Obiad na tej diecie jest prawie taki sam jak śniadanie. Źródło zdjęcia: Soul / Digital Vision / Getty Images Obiad w "Bikini Fit Challenge" Dieta jest prawie dokładnie taka jak śniadanie, z wyjątkiem dodatków do żywności, które można uwzględnić. Na lunch dietetycy mogą wybrać dwa krakersy Ryvita Crispbread z 0,5 łyżki stołowej. niskotłuszczowy miękki ser z plasterkiem świeżego awokado, 0,5 małej puszki tuńczyka lub łososia z 1 łyżeczką. niskotłuszczowy majonez i jeden plasterek pomidora, jeden mały plaster szynki z 2 łyżeczkami pomidorowego chutney lub jedno plasterkowe, gotowane jajko z 0,5 dużym pomidorem i 1 łyżeczką. niskotłuszczowy sos sałatkowy. Każda opcja lunchu zawiera około 300 kalorii. Popołudniowe przekąski obejmują jeden mały batonik zbożowy lub jedną małą torebkę z pakowanymi przekąskami o niskiej zawartości tłuszczu.
Obiad
Kolacje obejmują dania takie jak jagnięcina, łosoś i spaghetti z grzybami. Prawa do zdjęć: martinturzak / iStock / Getty Images Dania obiadowe na diecie Ryvita są zdrowe i najlepiej wybrane z listy przepisów dostarczonych przez Ryvita. Kolacja obejmuje dania z jagnięciny marokańskiej w połączeniu z kuskusem i zieloną fasolką gotowaną na parze, spaghetti z czosnkowym grzybem z dodatkiem niskotłuszczowego jogurtu owocowego, łososia lub tortów z tuńczyka z pieczonymi warzywami, papryką wieprzową z dodatkiem pieczonego ziemniaka i brokułów lub Kurczak imbirowy z ryżem basmati i brokułami gotowanymi na parze. Wszystkie przepisy na sugerowane przystawki na kolację są dostępne na stronie internetowej Ryvita. Dania obiadowe zawierają około 500 kalorii.
Co Ryvita robi dobrze
Ta dieta łączy w sobie zrównoważony dobór zdrowych produktów spożywczych. Prawa do zdjęcia: Liv Friis-Larsen / iStock / Getty Images Ryvita Bikini Fit Challenge Diet łączy w sobie zrównoważony dobór zdrowych produktów spożywczych, w tym świeżych owoców, warzyw, chudego białka i niskotłuszczowej mleczarni. Krakersy Crispbread firmy Ryvita zawierają bardzo mało kalorii, tłuszczu i sodu. Dieta sprzyja kontroli porcji i różnorodności, a także włączaniu aktywności fizycznej. Wszystkie te rzeczy mogą pomóc w utrzymaniu zdrowego stylu życia.
Rozważania
Zdrowa utrata wagi nie powinna przekraczać jednego funta na tydzień. Źródło zdjęcia: Bine? edivy / iStock / Getty Images Dieta Ryvita zachęca do szybkiej, dwutygodniowej naprawy utraty wagi iz tego powodu można ją uznać za dietę. Zaleca również surowe spożycie około 1300 kalorii dziennie, niezależnie od faktycznych potrzeb kalorycznych, które różnią się w zależności od wieku, pożądanej masy ciała, wzrostu, płci i poziomu aktywności. Zdrowe odchudzanie występuje z nie więcej niż 1 funtem schudnięcia na tydzień i powinno skupić się na budowaniu zdrowych nawyków żywieniowych i ćwiczeń, które są zrównoważone przez całe życie w dobrym zdrowiu i utrzymaniu odchudzania.
