Wszystkie opcjonalne poziomy gimnastyki kobiet, które są na poziomach od 7 do 10, wymagają od gimnastyków wykonania pewnej liczby umiejętności. Umiejętności te mają przypisaną wartość od A do E, gdzie A oznacza podstawowe umiejętności początkującego, a E to najbardziej zaawansowane umiejętności. Umiejętności A, B i C są wymagane we wszystkich rutynach na poziomie, a umiejętności D i E przynoszą bonusy na Poziomie 9 i 10. Umiejętności D i E są zbyt zaawansowane dla Poziomów 7 i 8 i jesteś karany, jeśli włączysz którąś z tych umiejętności . Istnieje nieograniczona ilość umiejętności A, B i C, więc wymienione są tylko podstawy.
Wymagania
Gimnastyka USA stwierdza, że gimnastycy poziomu 7 muszą zawierać sześć As i dwa B w swoich taktach, rutynowych i podłogowych. Zawodnicy poziomu 8 potrzebują czterech Asów i czterech Bw. Poziom 9 wymaga trzech As, czterech B i jednego C. Poziom 10 wymaga trzech As, trzech B i dwóch Cs. Są to tylko minimalne wymagania, więc możesz dodać więcej umiejętności do swoich rutyn, jeśli chcesz, ale więcej umiejętności może oznaczać więcej potrąceń, więc dodaj dodatkowe umiejętności tylko wtedy, gdy je opanowałeś.
Bary
Zaczynając od opcjonalnych procedur prętowych, wszystkie muszą mieć elementy wahadłowe i kołowe. Kły i przednie biodrowe koła to Umiejętności, a także odskok. Giganci, w których gimnastyk wykonuje pełne koło wokół sztangi, to umiejętność B. Obsada do rąk również jest umiejętnością B. Gdy gimnastyczka osiągnie poziom 8, gimnastyczka potrzebuje przejść na pas z elementem lotu. Rozgrywanie się z powrotem do niskiego słupka jest umiejętnością B, ale jeśli trafisz na handstand na niskim pasku, staje się umiejętnością C.
Belka
Zgodnie z Olimpijskim Kodeksem Punktów większość podstawowych skoków, rozłamów, skoków i skoków wilczych i skokowych to elementy A, ale dodają ćwierć do pół obrotu i stają się elementami B. Jeśli niektóre skoki i skoki obejmują pełny obrót w powietrzu, stają się elementami C. Pełny obrót o 360 stopni na jednej nodze jest umiejętnością A. Jedno-i pół obrotu na jednej stopie to umiejętność B, a podwójna lub 720 stopni to umiejętność C. Handstands są elementami A, ale dodają rzut na przewijanie lub zaczynają się od rzutu do tyłu i są elementami B. Walki z powrotem i koła typu cartwheels to umiejętności. Zaokrąglenia, tylne sprężyny i przednie sprężyny są umiejętnościami B. Sosy stojące z tyłu i przednie są umiejętnościami C.
Piętro
Wiele elementów na belce ma taki sam poziom umiejętności na podłodze, z tym że większość skoków z kątem 360 stopni nadal uważa się za elementy B, a nie C. Ponadto skoki pierścieniowe i turnieje objazdowe z rozcięciem o 180 stopni i tylną stopą wysokość głowy to elementy B. Wszystkie zaokrąglenia, odmiany handspring i back salto są elementami A. Jeśli salto znajduje się w prostej pozycji ciała z obrotem od 180 do 360 stopni, jest to element B. Jeśli jest to skręt od 540 do 720 stopni, jest to element typu C.
