Push-upy są prawdopodobnie jednym z najlepszych ćwiczeń na ciele górnym. Budują mięśnie, siłę i wytrzymałość. Dodatkowo mają dodatkową zaletę, nie wymagającą sprzętu innego niż Twoja własna waga. Ten trening wzmocni siłę twojego ciała w ciągu zaledwie 30 dni i dostaniesz przechwalające się prawo do zrobienia 60 pompek w jeden dzień.
Dołącz do wyzwania push-up już dziś! Źródło zdjęcia: sweet-life.club Jak dołączyć
1. Dołącz do wywiady sweet-life.club Grupa Facebook 2. Śledź kalendarz.
3. Z poniższych opcji wybierz typ push-up w zależności od Twojego poziomu kondycji. Nie poświęcaj formy.
Dostosuj wyzwanie do swoich potrzeb
Pompy typu push-up mogą być trudne, jeśli jeszcze tego nie zrobiliście, ale istnieje kilka sposobów, w jakie można w nie wejść i stale zwiększać siłę rdzenia i górnej części ciała, dzięki czemu można wykonywać konwencjonalne push-up w dobrej formie. Początkujący mogą wypróbować push-up na ścianie, stojąc na solidnej powierzchni lub na kolanach push-up na płaskim - mam nadzieję, że wyściełane! - powierzchnia.
Z drugiej strony, jeśli jesteś już profesjonalistą typu push-up lub nudzisz się przez 30 dni, istnieje mnóstwo wariacji na temat standardowego push-up, który naprawdę może sprawdzić twoją siłę. Zmieniaj swoje push-upy z dnia na dzień, korzystając z tych 10 różnych typów.
Sprawdź więcej opcji Push-Up
Standard vs wąskie push-upy
Jak zrobić Tiger Bend Push-Ups
Jak robić Marine Push-upy
Spiderman Push-Ups
Pchnięcia Skorpionów
Co myślisz?
Czy próbowałeś już kiedyś jednego z wyzwań związanych ze sportem sweetlife.club? Jakie było twoje doświadczenie? Czy zapisałeś się już do grupy Challenge na Facebooku? Jaki jest twój ulubiony typ push-up? Powiedz nam w komentarzach!
