Woda gazowana nawadnia Cię równie dobrze, jak woda stojąca, ale oferuje żywiołowy kopniak, który kuszący językiem. Regularne nawadnianie w wodzie gazowanej jest zdrowe dla większości ludzi i może być wykorzystywane jako główne źródło nawodnienia. Jednak nie cała woda gazowana jest taka sama; w niektórych przypadkach lepiej jest wybrać zwykłą wodę.
Dlaczego to błyszczy
Znaczna część wody oznaczona jako "gazowana" dostaje się do pęcherzyków po dodaniu dwutlenku węgla; w przeciwnym razie jest taka sama jak zwykła woda. Musująca woda mineralna jest naturalnie szampańska i zawiera minerały, w tym sód. Jeśli oglądasz spożycie sodu, woda stojąca może być lepszym rozwiązaniem, ponieważ nie zawiera sodu. Zaletą wody mineralnej jest to, że naturalnie występujący sód, który jest elektrolitem traconym przez pot, może pomóc przyspieszyć nawodnienie, jeśli straciłeś dużo płynów podczas ćwiczeń.
Kości i zęby
Soda została ustalona jako prawdopodobnie skorelowana z uszkodzeniem kości, ale nie ze względu na blask. Inne składniki sody mogą wypłukiwać wapń z kości, ale badania są niejednoznaczne. Woda gazowana nie zawiera tych składników, więc ma taki sam wpływ na gęstość kości jak zwykła woda. Woda gazowana jest również nieco bardziej kwaśna niż woda stojąca, co może wskazywać na problem dla zębów; ale zwykłe wersje nie mają na nie negatywnego wpływu, wynika z badań opublikowanych w Journal of Oral Rehabilitation w 2001 roku. Jednak woda gazowana o smaku miała potencjalnie korozyjne działanie na zęby, stwierdziła badanie opublikowane w International Journal of Stomatologia dziecięca w 2007 r.
Rozważne rozważania
Woda gazowana oferuje nie kaloryczną, bezcukrową alternatywę dla sody, która nawadnia tak samo dobrze, jak woda niegazowana. Woda gazowana o smaku owocowym może wydawać się zdrowsza niż woda sodowa, ale niektóre wersje mogą mieć tyle samo cukru. Jeśli chcesz uniknąć dodatkowych kalorii, które mogą prowadzić do zwiększenia masy ciała, regularna woda jest lepszym wyborem niż aromatyzowana, słodzona woda gazowana.
Problemy trawienne
Osoby o wrażliwym trawieniu mogą lepiej radzić sobie z wodą stojącą. Niektórzy ludzie donoszą, że picie wody gazowanej powoduje wzdęcia, odbijanie się, gaz i dyskomfort w żołądku. Jeśli zauważysz, że woda gazowana sprawia, że czujesz się źle, regularna woda jest oczywiście lepszym wyborem.
