Witamina C i E są potężnymi przeciwutleniaczami, które są zdrowe i korzystne dla funkcjonowania organizmu. Dieta bogata w te witaminy jest proaktywnym sposobem na dobre samopoczucie i dobry wygląd. Zarówno witamina C, jak i E są obecne w obfitości pożywnych i pysznych warzyw i owoców do wyboru.
Witamina C
Witamina C jest rozpuszczalną w wodzie witaminą, odpowiedzialną za powstawanie kolagenu w mięśniach, chrząstce, ścięgnach, więzadłach, kościach i naczyniach krwionośnych. Witamina C wspomaga gojenie się ran, zwalczanie infekcji i wchłanianie żelaza. Witamina C nie jest produkowana w twoim ciele i jedynym sposobem jej uzyskania jest twoja dieta.
Witamina E
Witamina E jest rozpuszczalną w tłuszczach witaminą, która pomaga w tworzeniu czerwonych krwinek i wchłanianiu witaminy K. Witamina E jest uważana za witaminę przeciw starzeniu się, ponieważ promuje zdrową, nieskazitelną skórę i chroni organizm przed niszczącymi wolnymi rodnikami, które może uszkodzić twoje komórki, organy i tkanki. Witamina E jest również powiązana z profilaktyką niektórych nowotworów, chorób sercowo-naczyniowych, reumatoidalnego zapalenia stawów i choroby Parkinsona.
Witamina C Rich Foods
Żywność cytrusowa jest znana z tego, że jest doskonałym źródłem witaminy C. Oprócz cytrusów, istnieje wiele innych owoców i warzyw bogatych w witaminę C. Najbardziej znanymi źródłami żywności o wysokiej zawartości witaminy C są pomarańcze, mandarynki, grejpfruty, cytryny i limonki. Inne owoce, które zawierają wysokie poziomy witaminy C to kiwi, truskawki, maliny, ananas, arbuz, guawa i papaja. Warzywa bogate w witaminę C to ciemnozielone warzywa liściaste, brokuły, kapusta, kalafior, pomidory, seler, papryka i brukselka. Te bogate w witaminę C składniki odżywcze są najsilniejsze, gdy są spożywane świeże lub surowe.
Witamina E Rich Foods
Istnieje bogactwo owoców i warzyw bogatych w witaminę E, które można spożywać na surowo lub gotowane, świeże lub puszkowane. Owoce bogate w witaminę E to jagody, awokado, pomidory, granat, dynia, kiwi, mango, papaja i guawa. Bogate w witaminę E warzywa obejmują kukurydzę, słodkie ziemniaki szparagowe, brokuły i ciemnozielone warzywa liściaste. Dobrze zbilansowana dieta, w tym różnorodność tych owoców i warzyw, jest proaktywnym sposobem na zapewnienie odpowiedniej ilości witaminy E.
Przejdź Organic
Wybór warzyw i owoców, które są bardziej ekologiczne, zapewnia spożywanie zdrowych, nie zawierających substancji chemicznych owoców i warzyw, które są w stanie naturalnym, niezmienionym. Unikanie owoców i warzyw zawierających pestycydy, dodatki lub genetycznie zmodyfikowane sprawia, że twoje owoce i warzywa są czystsze, zdrowsze i bogatsze w witaminy i przeciwutleniacze, których potrzebuje Twój organizm.
