Jabłka od dawna znane są z zalet przeczyszczających. Jabłka są doskonałym źródłem pektyny, rodzaju błonnika niezbędnego do prawidłowego funkcjonowania układu trawiennego. Jabłka pomagają gazom i ciałom stałym poruszać się w jelitach, łagodząc napady i wzdęcia. Cukier w mleku, a konkretnie laktoza, zapewnia podobną korzyść. Nawet jeśli nie tolerujesz laktozy, dr Michael Martini, z Wydziału Nauk o Żywności i Żywienia Uniwersytetu w Minnesocie, stwierdza, że spożywanie mleka z posiłkiem może poprawić tolerancję laktozy i zmniejszyć związany z nią gaz i wzdęcia.
Krok 1
Opłucz jabłko w żwawej wodzie, aby zmyć bakterie lub pestycydy, które mogą podrażnić żołądek lub spowodować nudności. Wlać 8 oz. mleka do szklanki.
Krok 2
Zjedz mięso z jabłka i skóry. Większość włókien, które trzeba wyeliminować wzdęcia pochodzi ze skóry.
Krok 3
Pij mleko pomiędzy ukąszeniami jabłka, aby nie napełniać się zbyt szybko płynem i stracić apetyt.
Krok 4
Poczekaj od jednej do trzech godzin na działanie jabłka i mleka. W miarę ucieczki gazu odczuwasz zwiększone wzdęcia, czemu towarzyszy spadek wzdęć. Możesz również potrzebować wypróżnienia.
Krok 5
Zjedz normalnie, gdy gaz i wzdęcia znikną. Unikaj żywności indukowanej przez gaz, takiej jak kapusta i fasola.
Rzeczy, które będziesz potrzebować
- jabłko
- 8 oz. szklanka mleka
