Foliany i B12 są członkami rodziny witamin B i pomagają twojemu ciału wytwarzać czerwone krwinki. Jeśli nie masz wystarczającej ilości kwasu foliowego lub witaminy B12, możesz stać się anemiczny, a ciśnienie krwi może spaść poniżej normalnego poziomu. Możesz leczyć niedobory ze zmianami w diecie lub suplementach witaminy B.
Niskie ciśnienie krwi
Niskie ciśnienie krwi lub niedociśnienie nie wymaga leczenia, w tym witamin z grupy B. Jeśli wystąpią problemy, takie jak zawroty głowy lub omdlenia, należy zapytać lekarza o sposoby leczenia niskiego ciśnienia. Oprócz niedoboru witaminy B, częstą przyczyną niskiego ciśnienia krwi są ciąża, niedoczynność tarczycy, odwodnienie, utrata krwi, niski poziom cukru we krwi i choroba Addisona, zaburzenie gruczołów nadnerczy. Ogólnie, twoje ciśnienie krwi jest uważane za niskie, jeśli najwyższa liczba lub skurczowe ciśnienie krwi spada poniżej 90, lub dolna liczba, lub rozkurczowe ciśnienie krwi, spada poniżej 60. Normalne ciśnienie krwi wynosi 120/80.
Folate
W diecie można uzyskać kwas foliowy z takich produktów, jak zielone warzywa, owoce, fasola, orzechy i wątroba. Jeśli jesz rozgotowane jedzenie lub nie wchłaniasz kwasu foliowego z powodu takich warunków, jak alkoholizm lub celiakia, możesz rozwinąć niedobór kwasu foliowego i obniżyć ciśnienie krwi. Niektóre leki mogą również powodować niedobór kwasu foliowego. Mężczyźni i kobiety po 50 roku życia potrzebują 400 mikrogramów kwasu foliowego, najlepiej ze źródeł dietetycznych. Kobiety w wieku rozrodczym powinny przyjmować dodatkowe 400 mikrogramów kwasu foliowego dziennie w postaci suplementów lub wzbogaconej żywności, takiej jak płatki śniadaniowe.
Witamina b12
Pokarmy takie jak wątroba wołowa, drób, jaja i mleko dostarczają witaminy B12. Żywność roślinna nie dostarcza wiarygodnych źródeł witaminy B12, więc weganie mogą być podatni na niedobory witaminy B12 i niskie ciśnienie krwi. Inne osoby zagrożone niedoborem B-12 to osoby nadużywające alkoholu, osoby starsze niż 50 lat, osoby z chorobą Leśniowskiego-Crohna lub anemią złośliwą oraz pacjenci z operacjami żołądka. Jeśli uważasz, że niedobór witaminy B-12 może być odpowiedzialny za niskie ciśnienie krwi, lekarz może zlecić badanie krwi i, jeśli to konieczne, zalecić suplementy witaminy B12.
Środki ostrożności
Możesz kupić B-12 i folować w samodzielnych formułach lub jako część suplementów B kompleksowych. Zachowaj ostrożność podczas przyjmowania kompleksu witaminy B, jeśli masz niskie ciśnienie krwi. Niektóre witaminy z grupy B, takie jak witamina B-3, mogą jeszcze bardziej obniżyć ciśnienie krwi. Jeśli zażyjesz witaminy z grupy B, których nie potrzebujesz, narażasz się również na działania niepożądane. Niektóre są dość niewielkie - nudności, wysypki i wymioty - ale poważnymi skutkami ubocznymi przyjmowania zbyt dużej ilości witaminy B są utrata wzroku, a także problemy z wątrobą, mózgiem i nerwami.
