Być może ty lub ktoś, kogo znasz, jest podatny na infekcje drożdżowe lub ZUM. Może wchodzisz w menopauzę i martwisz się, jak zmieniające się hormony mogą wpływać na twoje zdrowie pochwy. A może po prostu chcesz wprowadzić pewne zmiany w stylu życia, aby promować ogólny dobrostan seksualny. Bez względu na przyczynę, tylko kilka prostych zmian w diecie może pomóc w utrzymaniu ogólnego stanu zdrowia pochwy poprzez zapobieganie infekcjom i utrzymywanie właściwej równowagi pH.
Probiotyki
Twoje ciało jest żywicielem wszelkiego rodzaju bakterii, dobrych i złych. Bakterie przyjazne dla ciała są znane jako probiotyki. Zdrowa populacja probiotyków może pomóc w utrzymaniu złych mikroorganizmów powodujących infekcje pochwy, takich jak drożdże i bakterie Gardnerella. Możesz pomóc utrzymać ich liczbę, jedząc żywność zawierającą probiotyki. Najbardziej znanym probiotykiem jest acidophilus i to w jogurcie, który ma żywe lub aktywne kultury, a także inne fermentowane produkty mleczne, takie jak kefir. Znacznie więcej przetworzonej żywności dodaje również probiotyczne szczepy bakterii do swoich produktów i powie to na etykiecie. Peggy Morgan, autorka "Kobiecego ciała: Podręcznik właściciela", zaleca jedzenie filiżanki jogurtu dziennie dla optymalnego zdrowia pochwy.
Sok żurawinowy
Sok żurawinowy jest powszechnie stosowany w zapobieganiu i leczeniu zakażeń dróg moczowych, lub UTI, poprzez zakwaszenie moczu. Ale może również pomóc w zrównoważeniu poziomu pH całego obszaru pochwy. Zdecydowana część zdrowia kobiet "Nasze ciała, nasi" przez Boston Women's Health Collective, zaleca spożywanie ośmiu uncji dziennie, mówiąc: "picie niesłodzonego soku z żurawiny każdego dnia jest najprostszym sposobem na zrównoważenie pH pochwy".
czosnek
Czosnek ma właściwości antybakteryjne, zgodnie z AltMD, a strona główna drożdży zauważa, że czopki czosnkowe są często polecane jako domowy środek na infekcje drożdżowe. Jedzenie od jednego do trzech ząbków czosnku dziennie, najlepiej na surowo, to kolejna alternatywa zalecana przez AltMD. Lotne oleje w czosnku wędrują przez krwioobieg i są wydalane przez skórę, dlatego czujesz się jak czosnek dzień po zjedzeniu, ale to właśnie to zjawisko pozwala czosnkowi wykonywać swoją pracę.
Witaminy
Witamina E pomaga ogólnie w stanach skóry i, zgodnie z witryną The Healthier Life, pomaga zapobiegać suchości pochwy. Do pokarmów bogatych w witaminę E należą kiełki pszenicy, nasiona słonecznika, migdały, orzechy włoskie i orzechy laskowe, a także oleje pochodzące z tych pokarmów. Nie może też zaszkodzić utrzymaniu poziomu witaminy C, która jest ogólnym wzmacniaczem układu odpornościowego, The Healthier Life states. Owoce cytrusowe, truskawki, kiwi, zielona i czerwona papryka i, co zaskakujące, brokuły są bogate w C.
Żywność, której należy unikać
Strona internetowa Healthier Life stwierdza, że "najważniejszą częścią leczenia Candida jest" głodzenie "tych drożdży cukrów i innych węglowodanów, których potrzebuje do namnażania, poprzez przestrzeganie ścisłej diety niskowęglowodanowej." Większość alkoholi zawiera również cukry, którymi mogą się żywić drobnoustroje, więc też tego unikaj. Niektórzy eksperci, w tym The Healthier Life, również zalecają unikanie pokarmów zawierających drożdże, takich jak chleb i piwo; chociaż na stronie internetowej drożdży mówi się, że nie ma dowodów na to, że ma to pozytywny wpływ, stwierdza, że "nie może zranić".
