Jeśli od dłuższego czasu systematycznie tracisz na wadze, szanse są dobre, że nie odzyskasz go w ciągu jednej nocy. Bardziej prawdopodobne jest to, że po prostu doświadczasz powolnego tempa rozwoju lub spożywania prawie tyle kalorii, ile się pali, co może utrudnić zauważenie jakichkolwiek pozytywnych rezultatów.
Tempo
Jeśli tempo utraty wagi jest powolne - na przykład, jeśli straciłeś około 5 funtów. w ciągu 12 tygodni - wtedy każdy przyrost wagi, którego doświadczasz, może być od razu widoczny. Możesz wejść na wagę rano i zobaczyć, że ważysz kilka funtów więcej niż kilka dni temu, ale według FitSugar.com, wahania wagi nawet do funta lub nieco więcej są normalne nawet przez cały czas dzień.
Waga wody
Czy jesteś odwodniony? Jeśli tak, może to sprawiać wrażenie, że przybierasz na wadze w ciągu jednej nocy. Jedząc dużo słonych pokarmów lub pobierając zbyt mało wody na codzień, zachęcisz organizm do zatrzymania płynów, które mogą dodać kilka kilogramów lub więcej do swojej wagi. Ponadto, dr Melina Jampolis z CNN.com mówi, że nawet 1 procent odwodnienia może spowodować, że twój metabolizm spadnie na tyle, aby zakłócać stały postęp utraty wagi.
Przejadanie się
Jeśli ostatnio zmieniłeś sposób odżywiania lub masz tendencję do popijania się tym, co jesz w nocy, te dodatkowe kalorie mogą pojawić się w skali rano. W połączeniu z masą wody można zaobserwować różnicę kilku kilogramów w ciągu kilku dni. Pamiętaj, że musisz spożywać 3500 dodatkowych kalorii na podstawie tego, co spalasz, aby uzyskać funt, co może wydawać się dużo, ale nie jest to trudny numer, jeśli zjesz dużo deserów lub wysokokalorycznych przekąsek. Ogranicz to podjadanie, zaopatrując dom w naturalne, niskokaloryczne i pożywne opcje.
Nocleg Jedzenie
Rzadko, ludzie doświadczają nocnego stanu jedzenia znanego jako zaburzenie odżywiania związane ze snem lub SRED. Podczas odcinka SRED osoba wstaje z łóżka i lunatyzuje się do kuchni, przygotowuje jedzenie i je przed powrotem do łóżka. Rano ta osoba może nie mieć wspomnień z jedzenia w nocy. Jeśli epizody SRED zdarzają się dość często, znaczący przyrost masy ciała staje się realną możliwością, zgodnie z ClevelandClinic.org.
Rozważania
Pomocne może być poczekanie i trzymanie się planu odchudzania, jeśli zauważysz tylko niewielkie zyski i wahania rano, gdy zrobisz krok na wagę, ale jeśli zauważysz duże zmiany i będziesz konsekwentnie zyskiwał , porozmawiaj ze swoim lekarzem.
