Racquetball to stosunkowo młody sport - oficjalnie zadebiutował w 1969 roku i szybko zyskał na popularności. Dzisiaj gracze na całym świecie lubią grać w racquetball na całkowicie zamkniętych kortach, co pozwala grać przez cały rok, nawet w gorące letnie lub zimowe miesiące. Gra rozgrywana jest za pomocą krótkiej, lekkiej, strunowej rakiety i wydrążonej gumowej piłki. Dwie do czterech osób gra w gry do 21 punktów, z określonymi zasadami. Gra w racquetball jest intensywna i szybka. Skupiając się na konkurencji, gracze czerpią wiele korzyści zdrowotnych.
Redukcja tłuszczu
Średnia gra w racquetball trwa około 20 minut. W tym czasie gracz biegnie około 3650 stóp, zgodnie z amerykańskim centrum szkoleniowym Olympic. W ciągu godziny gry gracz biegnie więcej niż dwie mile i spala od 600 do 800 kalorii. Regularne granie w racquetball obniży poziom tkanki tłuszczowej i utrzyma prawidłową wagę.
Zdrowie układu sercowo-naczyniowego
Podczas gry w racquetball gracz utrzymuje wysokie tętno przez dłuższy czas, często w stałym tempie od 75 do 85 procent tętna maksymalnego, co poprawia wydolność tlenową. Dodatkowo, stałe szybkie impulsy energii podczas szybkiego uruchamiania i zatrzymywania poprawiają wydajność beztlenową.
Siła, koordynacja, elastyczność
Racquetball działa prawie na każdą grupę mięśniową w ciele, szczególnie na większe mięśnie dolnej części ciała i rdzenia. Oprócz budowania siły i szybkości, gra w racquetball poprawia koordynację, zwinność, równowagę, wybuchowość i giętkość.
Psychiczne samopoczucie
Oprócz korzyści dla układu mięśniowo-szkieletowego, racquetball poprawia jasność umysłu i szybkość, podejmując szybkie i strategiczne decyzje. Pomaga w adaptacji nerwowej, stymulując szybsze połączenie ruchów mózgu i mięśni, co poprawia odruch gracza nawet na boisku do racquetballa. Koordynacja ręka-oko i wzrok są również ulepszone.
Fun Fitness Moves
Gra w racquetball jest zabawna i konkurencyjna, dzięki czemu ludzie wracają na boisko tak często, jak tylko mogą. Sport, który lubisz, jest silną przynętą do poruszania się w dni, kiedy masz ochotę pominąć swój program fitness. W przypadku rozgrywki konkurencyjnej, masz możliwość uczestniczenia w amatorskich i profesjonalnych turniejach przez cały rok.
Środki ostrożności
Racquetball to bardzo intensywny sport, dlatego powinieneś zawsze skonsultować się z lekarzem, zanim przejmiesz nową intensywną aktywność. Wszystkie wyposażenie racquetballa wymaga ochrony oczu, ponieważ możesz ponieść poważne obrażenia, jeśli uderzy Cię kula lub rakieta w twarz. Zawsze zakładaj pasek na nadgarstek rakiety, aby zapobiec przypadkowemu poślizgowi rakiety podczas huśtawki. Noś odpowiednie buty do racquetballa z dobrą stabilnością i zawsze uważaj na piłkę i innych graczy na boisku, aby zapobiec niezamierzonym kolizjom.
