Guma do żucia jest odwieczną praktyką, zgodnie z rozszerzeniem współpracy University of Nevada. Starożytni Majowie i Grecy żuli drzewo, podobnie jak rdzenni Amerykanie. Wprowadzili oni praktykę do kolonialnych osadników i do dziś pozostaje ona popularna, chociaż komercyjna guma zastąpiła pierwotny sok świerkowy. Wiele osób nie zdaje sobie sprawy, że mogą żuć ich stres za każdym razem, gdy wyskakują z gumy do ust.
Definicja
Stres jest naturalną fizyczną i psychiczną reakcją na sytuacje, które mogą być denerwujące lub groźne, wyjaśnia strona internetowa psychologii Help Guide. Twój umysł i ciało przygotowują się do stawienia czoła sytuacji lub ucieczki od niej - pierwotnej odpowiedzi "walcz lub uciekaj". Czasami jesteś zmuszony do pozostawania w stresującej sytuacji, nawet gdy chcesz uciec. Na przykład możesz mieć irytującą pracę lub trwający konflikt rodzinny. Stres staje się chroniczny i powoduje fizyczne i emocjonalne żniwo.
Ruchomości
Przewlekły stres szkodzi twojej pamięci i koncentracji, ponieważ twój umysł skupia się na zmartwieniu. Przewodnik pomocniczy ostrzega, że może to również spowodować nudę i drażliwość. Czujesz się przytłoczony i może dojść do depresji. Wpływa na trawienie i układ odpornościowy i często powoduje zaburzenia snu i napięte, obolałe mięśnie. Wiele osób rozwija nawyki nerwowe, takie jak obgryzanie paznokci lub próbuje zwalczać stres alkoholem, paleniem lub lekami.
Rozwiązanie
Dostępnych jest wiele typowych opcji redukcji stresu, w tym medytacja, głębokie oddychanie, ćwiczenia fizyczne i joga. Naukowcy odkryli, że prosty akt żucia gumy obniża poziom stresu. Badanie przeprowadzone w 2008 roku przez australijskiego badacza Andrew Scholeya, profesora nauk behawioralnych i mózgu na Uniwersytecie Swinburne w Melbourne, wykazało, że żucie gumy zmniejsza kortyzol hormonu stresu u uczestników badania. Podobno czują się mniej zestresowani i bardziej czujni.
Korzyści
Guma ma pewne zalety w porównaniu z innymi technikami redukcji stresu. Jest niedrogi, łatwo dostępny i można go żuć prawie wszędzie. Inne osoby mogą zauważyć i zirytować się, jeśli zamkniesz oczy na szybką medytację podczas stresującego spotkania lub rozmowy, a możesz mieć za mało czasu na ćwiczenia lub jogę po złym dniu. W większości przypadków możesz łatwo i subtelnie wsunąć gumę do ust. Biuro rozszerzeń spółdzielni University of Nevada informuje, że bezcukrowa guma może zapobiegać wzrostowi wagi związanemu ze stresem, działając jako substytut podjadania, gdy jesteś pobudzony.
Ostrzeżenie
Dr Douglas Sinn, chirurg oralny z UT Southwestern Medical Center w Dallas, ostrzega, że nadmierne żucie gumy powoduje problemy zdrowotne. Mięśnie żuchwy ulegają zmęczeniu, co może powodować ból i skurcze. W końcu może prowadzić do zaburzeń stawu skroniowo-żuchwowego (TMJ), bolesnego stanu, który uniemożliwia prawidłowe otwieranie i zamykanie szczęk. Sinn mówi, że ludzie używający gum do żucia w celu złagodzenia stresu są szczególnie wrażliwi, ponieważ są bardziej skłonni do gryźć mocniej i żuć bardziej energicznie. Zaleca stosowanie innych technik redukcji stresu - takich jak ściskanie piłki stresowej, ćwiczenia i medytacja - zamiast polegania wyłącznie na dziąśle.
