Ciąża może być wyzwaniem dla wielu kobiet. Chociaż większość oczekujących matek uważa, że bóle i bóle są warte nagrody, nawet najbardziej sprawna fizycznie matka może mieć trudności z zaśnięciem w ostatnim trymestrze ciąży. Chociaż leżenie na plecach może być wygodną pozycją do spania, możesz mieć negatywny wpływ na dziecko, gdy śpisz w tej pozycji.
Macierzyństwo
Eksperci zalecają przesuwanie się na bok, zamiast spania na plecach na początku drugiego trymestru. Jednym z powodów tego zalecenia jest zwiększony ból pleców, który może wynikać ze spania na plecach. Spanie na plecach może przyczynić się do niskiego ciśnienia krwi, problemów z oddychaniem i układu pokarmowego, a nawet hemoroidów, zgodnie ze stroną internetową Amerykańskiego Towarzystwa Ciąży.
Źle dla dziecka
Spanie po twojej stronie jest lepsze dla zdrowia rozwijającego się płodu. Kiedy śpisz na plecach, przepływ krwi do łożyska zmniejsza się, ponieważ ciężar macicy ściska żyłę główną, główną żyłę, która przenosi krew z dolnej części ciała z powrotem do serca.
Uzyskanie Comfy
Spać na boku z dużą poduszką schowaną pomiędzy zgiętymi kolanami lub na plecach, aby zapewnić pewne wsparcie. Spróbuj również wsunąć poduszkę pod brzuch, aby uzyskać dodatkowe wsparcie. Jeśli cierpisz na zgagę lub masz problemy z oddychaniem, śpij w pozycji podpartej lub siedzącej. Rozkładany fotel może zaoferować bardziej komfortowy sen w ostatnich tygodniach ciąży.
Pomocne wskazówki
Kłamanie po obu stronach jest dopuszczalne, ale ustawienie się po lewej stronie pomaga utrzymać macicę z nacisku na wątrobę, która znajduje się po prawej stronie. Spanie po lewej stronie także zwiększa przepływ krwi i składników odżywczych do łożyska i nerek, zgodnie z witryną KidsHealth.
