Pomieszczenia parowe mogą przynosić korzystne efekty zdrowotne, w tym zmniejszyć stres, poprawić krążenie i złagodzić ból mięśni. Mogą pomóc oczyścić zatoki i otworzyć pory i oczyścić skórę. Osobom z wysokim ciśnieniem krwi zaleca się zazwyczaj nie używanie łaźni parowych, ale zalety pary relaksacyjnej i rozszerzania naczyń dla osób z łagodnym nadciśnieniem mogą przeważać nad ryzykiem. Dzięki odpowiednim środkom ostrożności możesz cieszyć się korzyściami zdrowotnymi płynącymi z łaźni parowej.
Krok 1
Pij dużo wody, zanim wejdziesz do łaźni parowej, gdy będziesz tam i po tym, jak skończysz. Para wodna powoduje, że obficie się pocisz, a odwodnienie spowodowane utratą płynów może dodatkowo obciążyć serce.
Krok 2
Pozwól swojemu ciału na ochłonięcie po ćwiczeniach przed wejściem do łaźni parowej. Pomoże to utrzymać twoje ciało z przegrzania.
Krok 3
Powstrzymaj naprzemiennie łaźnię parową i zimną kąpiel lub prysznic i nie korzystaj z zimnego prysznica po skorzystaniu z łaźni parowej. Zamiast tego weź letni prysznic lub wannę po zakończeniu. Nagłe zmiany temperatury mogą powodować dramatyczne wahania ciśnienia krwi u osób z nadciśnieniem.
Krok 4
Ogranicz czas w łaźni parowej do nie więcej niż 10 lub 15 minut.
Krok 5
W przypadku wystąpienia zawrotów głowy lub nudności należy natychmiast wyjść z łaźni parowej lub odczuwać ból w klatce piersiowej, duszność lub drętwienie.
Wskazówki
- Porozmawiaj z lekarzem na temat korzystania z łaźni parowej, jeśli masz wysokie ciśnienie krwi. Jeśli twoja sprawa nie jest ciężka i nie masz wielu objawów, ograniczone korzystanie z łaźni parowej może być dla ciebie dobre.
Ostrzeżenia
- Unikaj łaźni parowych i saun, jeśli stosujesz leki na nadciśnienie. Dzieje się tak, ponieważ ciepło z łaźni parowej może spowodować nagły spadek ciśnienia krwi, który może spowodować omdlenie. Narodowe Centrum Aktywności Fizycznej i Niepełnosprawności ostrzega, że leki mogą zaostrzyć ten efekt.
