Ścięgien to tkanki łączące mięśnie z kościami. Kiedy mięśnie kurczą się, siła jest przenoszona przez ścięgno, które następnie pociąga za kość, aby spowodować ruch. Połączenie nadgarstka jest poddawane dużym ruchom, a ścięgna w tym obszarze mogą stać się pod wpływem stanu zapalnego lub podrażnienia, powodując ból i sztywność. Jeśli podejrzewa się zapalenie ścięgna nadgarstka, istnieją pewne środki, które mogą pomóc.
Odpoczynek i szynowanie
Większość przypadków zapalenia ścięgna nadgarstka jest spowodowanych przez nadmierne wykorzystanie stawu. Czynności takie jak ogrodnictwo, prace domowe, pisanie na maszynie, używanie narzędzi ręcznych, praca przy kasie i inne, które wymagają ciągłego zginania nadgarstka, mogą powodować problemy. Z tego powodu ważne jest, aby oprzeć nadgarstek, gdy objawy zapalenia ścięgna zapalają się. Terapeuta fizyczny lub zajęciowy może również wysyłać sugestie dotyczące szyn, okładów lub aparatów ortodontycznych, które mogą pomóc. Uzbrojenie obszaru może pomóc w zapobieganiu zginaniu się nadgarstka podczas codziennych czynności, co umożliwia uzdrowienie okolicy. Ponadto istnieją ergonomiczne pomoce, takie jak specjalistyczne klawiatury, podkładki pod mysz i inne narzędzia, które umożliwiają odpoczynek nadgarstka podczas pracy.
Trening postawy
Objawy zapalenia ścięgna na nadgarstku mogą być zaostrzone przez niewłaściwe użycie stawu nadgarstkowego. Ważne jest stosowanie dobrej mechaniki ciała w zadaniach lub codziennych czynnościach, które wymagają użycia tego połączenia. Permanente Medical Group zaleca utrzymanie neutralnej pozycji nadgarstka w największym możliwym stopniu. Oznacza to unikanie zginania nadgarstka w górę lub w dół podczas pracy z klawiaturą lub myszą komputera oraz podczas jazdy. Używanie narzędzi, grzebieni, szczoteczek do zębów, przyborów kuchennych i innych urządzeń do pielęgnacji z dużymi antypoślizgowymi uchwytami pomoże zapobiec konieczności ciasnego chwytania przedmiotów. Robienie częstych przerw lub naprzemiennych czynności i czynności pomoże zmniejszyć ryzyko zbyt dużego przesunięcia nadgarstka w dowolnym kierunku.
Lód i wzniesienie
Celem leczenia zapalenia ścięgna jest zmniejszenie obrzęku i stanu zapalnego w okolicy. Podczas wybuchu Klinika Mayo sugeruje stosowanie lodu na nadgarstku. Można to zrobić w ciągu 15 do 20 minut w ciągu dnia, aby zmniejszyć obrzęk i radzi sobie z bólem poprzez odrętwienie okolicy. Podniesienie nadgarstka powyżej poziomu serca również pomoże zmniejszyć stan zapalny. Jeśli te techniki nie skutecznie radzą sobie z objawami, leki przeciwzapalne i przeciwbólowe można wypróbować za radą lekarza.
Leki ziołowe
Zwykłe leki stosowane w leczeniu zapalenia ścięgna nadgarstka mogą powodować działania niepożądane. Jeśli objawy nie są zbyt poważne i za zgodą lekarzy, pomocne może być wypróbowanie uzupełniających terapii. DrWeil.com twierdzi, że substancja chemiczna o nazwie DMSO (dimetylosulfotlenek), która jest wytwarzana z miazgi drzewnej może pomóc w promowaniu gojenia. Ten produkt znaleziony w sklepach ze zdrową żywnością może być stosowany zewnętrznie przez około tydzień w celu złagodzenia objawów. Leki homeopatyczne, takie jak Ruta lub Rhus Tox, mogą również pomóc w krótkoterminowym leczeniu. Ziołowe i homeopatyczne środki mogą wchodzić w interakcje z innymi lekami, a niektóre z nich są trujące, dlatego powinny być stosowane wyłącznie pod nadzorem lekarza.
Ćwiczenie
Po ustąpieniu objawów zapalenia ścięgna nadgarstka ważne jest opracowanie codziennego programu łagodnego rozciągania i treningu siłowego. Regularne rozciąganie pomoże zachować elastyczność stawów, a mocniejsze mięśnie będą mogły pracować dłużej i mocniej bez obciążania stawu nadgarstkowego. Fizjoterapeuta lub trener może zaprojektować odpowiedni program w oparciu o indywidualne potrzeby.
