Dobry bieg wzmacnia mięśnie i kości, sprawia, że serce jest bardziej wydajne, odnawia ducha i poprawia ogólny krążenie ciała. Jednak dobry bieg może również być nieznacznie szkodliwy dla ciała. Podczas biegu nogi znoszą nieustanne walenie, gdy starają się utrzymać całą masę ciała. Po biegu niektórzy ludzie rozwijają obrzęk nóg. Chociaż ten stan jest zwykle związany z urazem, przyczyny obrzęku nóg po uruchomieniu są w rzeczywistości dość rozpowszechnione.
Zranienie
Uszkodzenie kości, mięśni, więzadeł lub ścięgien w podudzie może prowadzić do natychmiastowego obrzęku. Podczas biegu łatwo możesz zranić kości, mięśnie, więzadła lub ścięgna w nogach. Co ciekawe, wiele urazów może wystąpić bez twojej wiedzy. Małe pęknięcie kości lub łza w mięśniu najprawdopodobniej spowoduje ból, ale być może zbyt mało bólu, aby wskazać na poważny uraz. Podobnie, łza lub zapalenie więzadeł lub ścięgien powoduje łagodny ból, ale może być po prostu odpisana jako normalne bóle i bóle. Po wystąpieniu urazu reakcja zapalna organizmu powoduje nadmiar płynów w obszarze obrażeń, powodując obrzęk.
Przewlekła niewydolność żylna
Różne warunki naczyniowe mogą powodować obrzęk nóg po uruchomieniu. Przewlekła niewydolność żylna jest stanem, który występuje, gdy uszkodzone żyły w nogach nie mogą wystarczająco oddać krew do serca. W rezultacie krew gromadzi się w dolnej części nóg, powodując puchnięcie nóg i kostek. Chociaż regularne ćwiczenia mogą rzeczywiście pomóc w tym schorzeniu, zbyt długie bieganie powoduje dodatkowe gromadzenie się krwi w żyłach.
Zakrzepy
Chociaż skrzepy krwi raczej nie rozwiną się u zwykłych biegaczy, pojawienie się skrzepu krwi spowoduje puchnięcie nóg. Zakrzep krwi to kępka stwardniałej krwi, która częściowo blokuje żyły w kłodzie. Skrzepy te mogą być spowodowane przez różne czynniki, takie jak gromadzenie krwi, uszkodzenie żył kończyn dolnych i wcześniejsze długie okresy bezczynności. Zakrzep zapobiega krwi wypływającej z nogi i powoduje obrzęk, zaczerwienienie i tkliwość. Chociaż bieganie nie powoduje skrzepu krwi, bieganie z zakrzepłą żyłką może być bardzo bolesne i niebezpieczne.
Retencja płynów
Jak wyjaśniła Klinika Mayo, grawitacja może powodować gromadzenie się płynów i osadzanie się w nogach, szczególnie podczas długich okresów siedzenia lub stania. Chociaż bieganie nie jest technicznie uważane za "stojące", wymaga od twoich nóg podparcia całej masy ciała przez dłuższy czas. Gdy pozostajesz w tej pionowej pozycji, grawitacja ściąga płyny ustrojowe w nogi. Ponieważ ten płyn gromadzi się, powoduje obrzęk obwodowy lub obrzęk. To powiedziawszy, retencja płynów spowodowana grawitacją znacznie częściej powoduje obrzęk nóg po biegu długodystansowym, a nie krótkotrwały.
Pokrzywka cholinergiczna
Chociaż pokrzywka cholinergiczna właściwie nie powoduje puchnięcia nóg, powoduje to, że nogi wyrywają się z wysypki małych, nabrzmiałych guzów. Jeśli rozwinie się wystarczająco dużo tych guzków, nogi zaczynają czuć się wyjątkowo opuchnięte i swędzące. Jak wyjaśniono na stronie internetowej Health Hype, pokrzywka cholinergiczna jest reakcją alergiczną na konkretny czynnik fizyczny. Typowymi wyzwalaczami są ćwiczenia fizyczne, temperatura na ciepło lub na zimno, pikantna żywność i stres emocjonalny. Kontrola wzrokowa nóg może pomóc w ustaleniu, czy pokrzywka cholinergiczna jest przyczyną obrzęków nóg po biegu. Skóra nóg będzie pokryta czerwonymi, opuchniętymi i swędzącymi guzkami (pokrzywami).
